あなたは栄養物との重さと戦う必要があります - スポーツは結果の30％しか提供しません。彼は外国の研究を勉強し、軽量化時の補助手段としてのスパイスの使用の有効性を証明しました。あなたの前に、食欲を減らして追加のキログラムを取り除くのに役立つトップ5の植物。
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フェヌグリークは、マメ科家族に含まれているTrigonella Fuenum-Graacum植物から得られたスパイスです。いくつかの研究は、フェネガが食欲を制御し、食料摂取量を減らすのを助け、減量を支えることができることを示しています。 2009年には、「肥満対象における満腹感、血糖およびインスリン反応およびエネルギー摂取量に対するFinuGreek繊維の効果」が公表され、その間に専門家が18人に開催されました。結果によると、このスパイスを消費しなかった対照群と比較して、一日に食品中のフェングリークの添加量が満腹感を増加させ、食物消費量を減少させた。また、2009年には、「フェヌグリーク種子抽出物」という見出しの下で発行され、その後、平均17％のカロリー摂取量を減少させた実験群。
カイエンペッパー
Cayenne Pepperは、主に肉からの多くの料理にスパイシーな味を与えるために広く使用されているさまざまなチリペッパーです。コショウはカプサイシンの化合物を含み、それはそれを特徴的な急性味を与え、そして健康に陽性の影響を与える - 例えば、代謝を増加させ、それは「体系的に許容される赤唐辛子用量の影響および食欲に及ぼす寛容性の影響」によって証明される代謝を増加させる。 2011年に。カプサイシンはまた、飢餓感を減少させ、体重減少に貢献することができます。カプサイシンを有するカプセルの受容は彩度のレベルを上げ、カロリーの全体的な消費量を減らすことを示した。 30人の間で実施された「エネルギーと満腹感」の「昼食の急性効果」のタイトルの下でのもう1つの研究は、カプサイシンを含む食品の受容が偉大なホルモンのレベルを低下させ、飢餓感を引き起こすことを示した。
消化管に問題がある場合は、コショウに注意してください
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ショウガ
ジンジャーは、ジンジャージンジベイバーオフィスの咲く植物の根茎から作られたスパイスです。いくつかの研究は、生姜が体重減少を助けることができることを示しています。分析レビュー14研究「太り過ぎ管理試験の太り重量とメタ分析の間の体重損失と代謝プロファイルの生姜摂取量の影響」は、生姜の使用が被験者の体重と腹部脂肪の数の両方を大幅に減少させることを示した。別のレビューでは、「生姜の抗肥満および体重低下効果の系統的な見直し」もまた、生姜が代謝および脂肪燃焼の加速による重量を減らすのを助け、同時に食欲を減らすことを結びつけた。
オレゴ
オレガノは、ミント、バジル、タイム、ローズマリー、セージと同じ植物ファミリーに属する多年生の芝生の植物です。それはカルバクロールを含みます - 減量の増加を助けることができる強力な有機接続。カルバクロール添加剤は、研究で証明された体内の脂肪の合成を制御するいくつかの特定の遺伝子およびタンパク質に直接的な影響を及ぼし、「カルバクロールは脂肪生成に関与する遺伝子Expramsを調節することによって食餌誘発性肥満を予防する。 2012年のための高脂肪食付き。
オレガノをサラダとパスタに加える
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人参
Ginsengは健康上の有益な特性を持つ植物です。これは、伝統的な漢方薬の主な薬の1つと考えられています。この植物が体重減少を助けることができるという多くの研究が示されています。 「肥満中年韓国人女性における肥満および腸微生物症に対するPanax高麗人参の影響」は、8週間の1日に2回韓国の朝鮮人参の使用、ならびに組成の変化をもたらした。腸微生物叢の同様に、動物の研究は、高麗人参が肥満と闘い、腸内脂肪の吸引を抑え、2010年のための高脂肪食誘発肥満マウスにおける肥満に対する「韓国の白年高麗人参抽出物の影響」を示しています。