「私は走りが嫌い、決してそれをすることは決してありません！」 - ほぼそれは走りと長距離の毎秒のプロの運動選手ごとにスポーツへの彼の情熱の始まりを覚えています。しかし、毎年このスポーツはますます多くの人々を魅了しています。あなたの最初のスロットを買い、私たちと競争の準備をしなさい。
あなたのレースを渡します
あなたが最初の競技会に準備しているときは、距離と時間でレースに特定の目標を置いています。考えられているすべてのことが成功することを確信して、事前に競争の率でレースを通過します - あなたが買うことのレースに参加する会社のウェブサイト、スロットに掲載されることがよくあります。競技会が別の都市で開催されている場合は、レース中に期待される滴、コーティング、温度の高さ、塗りの高さ、塗りの高さで同様の条件を再現するために試用レースを試してみてください。覚えておいてください：裁判の遂行は競争の前に毎週遅くまでの価値がありますので、筋肉や靭帯が負荷の増加後に回復する必要があります。
裁判トレーニングを過ごします
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食べ物や水を忘れないでください
常に新鮮な飲料水や食料が常にポイントがありますが、充電されたアスリートのどれがこれに止まるでしょうか。しかし、あなたのグリコーゲンは筋肉の中で筋肉とグルコースを埋め込むのは永遠ではありません - それらは荷重の間に枯渇します。バナナやチョコレートバーなどの高血糖インデックスを使って製品を取ることをお勧めしますが、必要なものはまったくありません。プロの運動選手長い距離を走るとき、私の等張的な飲み物とエネルギーのゲルと一緒に連れて行かれるとき - 最初のパックはレースの開始後1時間以内に飲み物を持っていなければなりません。人種。
高品質の靴
一般的なアクセスで靴を販売するすべてのスポーツスタンプは、5~10 kmの距離で実行されている新人に適しています。あなたが真剣に実行されているならば、幅広いスポーツシューズブランドを備えた専門店の靴の選択に資金を予備しないでください。スニーカーは自分の耐用年数を持っていることを忘れないでください - それはあなたがそれらの上に穴を見たとき、そしてそれからソールが変形したときに終わります。壊れたスニーカーを走らせることはあなたの足首と足の筋肉にとって危険です。このタイプの競争は、あなたがかなりの量を投資する必要がない数少ないものの1つです。
スポーツシューズを選択してください
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ヘッドフォンの音楽
あなた自身の息の音や心拍やあなたの好きな音楽の音に走る - あなたは何を選びますか？私たちは2番目のオプションが勝つと確信しています - そしてあなたは正しいでしょう。ヘッドフォンでの音楽演奏は、疲労感、渇き、熱、その他の状況からあなたをそらすでしょう。自分のためにプレイリストを作るか、トラックを共有するために友達に頼みます。ワイヤレスヘッドフォンで実行するのが最も便利です。これはほとんど重みを持っていませんが、ヘッドバンドを使用した音の悪いモデルは再現していません。
あなた自身を苦しめないでください
競争の後、あなたはリラックスする必要があります - これはあなたがクラブに落ちる前にあなたが踊る必要があるという意味ではありません。それどころか、しっかりと食べて、塩の混合物で水を飲みながら、就寝し、翌週に重いトレーニングをキャンセルします。あなたの体と彼の体負荷の後に回復する必要性を尊重し、そうでなければあなたは競争に参加していっぱいになっていっぱいのすべての願いを選び、完全に置くでしょう。あなたがコーチに従事しているならば、あなたが競争の後に回復したように彼と相談してください - 彼の経験で、それは確かに多くの有用なアドバイスを蓄積しました。
あなたはランニングが好きですか？どのような授業を導きました - 自然の観点から形や角を向上させたいという願望？