魔法の競争の勝者、歌手Tatyana KotovのVia Graグループの元参加者は、外観の取り組み方法を知っています。
私のために寝ているのは、「欲望」という言葉と韻を踏んでいます。私の職業では、自分についての理想的なアイデアと一致しない形でステージ上に行くことはできません。私は芸術家が声、音楽、そしてエネルギーだけでなく、それはまた外観であるので、ファンはあなたを見てうれしいはずです。折り目はドレス上にあることができますが、体にはありません。したがって、私は毎日働いています。
私はマイクロ波で食べ物を揚げて暖めることを拒否しました。残りのために、私は極値を持っていません。私は週に1日が私が欲しいものであることがすべてです：代謝と体はそれに対処する準備ができています。私は自分自身をハンターに保ちます。私は一日に5~6回の小さな部分で食べようとします。朝、緑の葉、きゅうり、カボチャの種などのオートミールやサラダを好み、亜麻仁油で固定されています。ランチ - 低脂肪の魚、野菜の飾りと蒸した煮込み煮込み煮物の煮込み革の煮込み。 6回、私は非常に軽くて低カロリーを食べたり調理したりしないようにしてください。通常、夕方に、夕方には4つの夕方、トウモロコシのローフ、ナッツ、セロリです。就寝前の体。水や紅茶は、食事や30分後の30分後。
私はすべてのダイエットをしましたそして、おそらく、私はすぐに栄養士自体になることができるでしょう。あなたは日中に約2キログラムを食べるために、緑のりんごやきゅうりに排出日を過ごすことができます。そしてもちろん、水を飲むことを忘れないでください - 少なくとも2つのリットル。緊急の方法について話すと、タンパク質ダイエット後に顕著な効果が好きです - すべてのプロの運動選手のお気に入りの食事。最大タンパク質 - 魚、鶏の胸肉、シーフード - および最小脂肪、炭水化物、フルーツ。時々緑の野菜が消費される可能性があります。 5~6日間、このメニューでは、追加のキログラムを数回リセットできます。主なことは、適切な栄養と物理的な努力とを組み合わせることです：楕円形のクラス、電力運動、そしてもちろん踊ります。私はまた年に1回のデトックスプログラムのようです。それはあなたの味覚習慣を「再起動」し、毒性物質から体をきれいにするのを大いに役立ちます。
「美しさのコンテストでは、フォームを持つ女の子は最も頻繁に敗北しています。
美容コンテストでは、フォームを持つ女の子が最も頻繁に勝つでしょう。ミスロシアコンテストの2週間前に、すべての参加者は一箇所に住んでいて、同等に戦った。私達は私達が余分なものを食べなかったように沸騰させて蒸気食品に与えられました。私はまたカップルのためにすべてを調理するか沸騰させることを試みる。それが見えるかもしれないほど難しくありません。習慣は21日で修正されています。あなたの食事を1つの晴れにすると決める必要があるだけです。適切な栄養とライフスタイルで21日を迎え、もう22日目に、あなたは正しい方向に移動するときにどのように簡単かつ快適に感じます。
冬の最高のクリームは「子供たち」です。優れた組成物：栄養素油、蜜蝋およびパンテノール。私の肌は常に乾燥しやすいです。さらに、写真撮影中のコンサートと化粧品実験での油脂の光 - これは皮膚状態に影響します。したがって、私が家に帰るとき、私は通常栄養マスクの顔にナノ。
私は本当に祖母のレシピを信頼していません - それでも、私たちはXXI世紀に住んでいます。しかし、私は挽いたコーヒーの残余からボディスクラブが大好きです。体に蜂蜜と塩と混ぜ合わせる、身体の上にシナモンとナノを追加してください。そして爪を強化するために、新鮮なレモンが役立ちます。
私は顔マッサージをするのが大好きです：肌の色を妨げ、筋肉を弛緩させ、リンパ排水を調整するのに役立ちます。どういうわけか私は、石英、金、白金の飛沫とまれなミネラルで作られた欲張りな箸の助けを借りて、目の周りの面白い爪のマッサージを与えられました。そのような棒は皮膚の軽減を滑らかにし、疲労の痕跡を除去し、そしてそれらの使用後にクリームは皮膚に深く浸透する。私は顔の筋肉の弛緩後の効果が本当に好きです：顔の楕円形が締められ、肌の色が改善され、腫れ、模倣されたしわが消え、最も重要なことは除去されます。それで、もちろん、もちろん、美しく見えるように、あなたは良い気分を忘れないでください - これはどんな人にとっても最高の美容師です。
Tatiana Cotanaからのレシピ
銀行のサラダ
長い一日の撮影のために道路上でそれを取るのが便利です。主なことは、製品を新鮮に保つのに役立ついくつかの機能を遵守することです。すべての野菜は、成分が前方に互いに攪拌されないように層とともにレイアウトされています。下部には、ライトソースを追加できます。主に刻んだピーマン、セロリ、ニンジン、ブロッコリー、ズッキーニは2層目の層として理想的です - ソースを持っていない固体野菜。第三層は肉や魚、4粒または映画、クスクラス、ブルゴール、5番目 - トマト、オリーブ、アボカド、そして最上層 - グリーンとハーブです。それはすべての有用な、おいしいそして栄養価の高い5層のうちの5層がわかりました。主なもの - これはすべて、製品が銀行に変わらないようにフロッパーを置くことです。そして夕食の時間がすでに来ています - すべてをプレートに注ぎ入れて混ぜる。
銀行のサラダの準備
トニック
生のハーブティー、それを冷やす、下の綿のディスクと凍結。だから肌とネックラインのためのスーパートーンがあるでしょう。