体重を減らすために何を食べるべきですか?

Anonim

パセリと鶏の胸肉

5サービングの場合: 600gの鶏の胸肉、1球、ガーリックの3つのクローブ、乾燥ホワイトキノコ、300gの白ワイン、50mlの白ワイン、パセリの束、植物油、塩、コショウ。

準備のための時間: 2時間。

玉ねぎは野菜油のフライパンでつかみ、揚げます。スライスしたニンニクと鶏の胸肉の部分を加えます。乾燥した白いキノコはお湯で約1時間保持してから、液体とキノコを鶏に加えます。 20分の皿を消し、それからスライスされたパセリの茎を投げ、小さな白ワインをスプラッシュします。塩コショウ。調理の終わりに、パセリの皿を振りかけます。チキンを暖炉の上にさらに10分間保持し、テーブルに仕えます。

レンズ豆のサラダ。 。

レンズ豆のサラダ。 。

レンズのサラダ

5サービングの場合:レンズ豆200g、1レモン、1レモン、1レモン、2クローブ、ハム、200gのチェリートマト、5つのウズラ卵、塩、コショウソース:2 TBSP。マスタード、1卵黄、1 TBSP。植物油。

準備のための時間: 1時間。

冷たい水でチェックして、それを数時間保持して沸騰水に投げる。 40分の調理レンズ豆。その間、緑色の玉ねぎは深いボウルでカットして終了します。玉ねぎレモンZestを振りかけて、1レモンのジュースを絞ります。そこに冷たいニンニクとハムを追加します。ソースを準備します。このために、マスタードは卵黄と植物油と混合されなければなりません。ボウルにソースを注ぎ、よく混ぜて立ちなさい。ゆでレンチルを冷やしてサラダに紹介しました。また、刻んだチェリートマトとゆで卵をぶつかったボウルに入れます。サラダ、コショウを節約し、もう一度ミックスします。

梨Krabl。 。

梨Krabl。 。

梨KRABL.

材料: 3梨、1つのマルメロ、バター100g、小麦粉250g、200gのオートミール、100gの砂糖、1/2時間。シナモン、½TSP。乾燥しょうがし、½のTSP。カルダモン。

準備のための時間: 1時間。

薄手、カットして焼き付け形でレイアウトします。マルメロも清潔で、つぶし、梨に追加します。生地のために、クリーミーな油は小麦粉と混合され、マスグラウンドシナモン、乾燥生姜、カルダモンにオートミールおよびスパイスを導入します。砂糖の生地を振りかけて、あらゆるものをくつろぎに混ぜます。マルメロの口論で梨を振りかけ、オーブンに形を入れ、23分間180度に加熱しました。

"BaryshnyaとCulinary"、TVC、日曜日、10:55

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