冬には、運動活動を忘れない場合は、あなたは非常に良い失敗することができます。そして冬の燃焼効果に最適であることは冬です。エアロビック活動のすべての種類のうち、エネルギーを燃やすための最良の選択肢はクロスカントリースキーです。歩くか走っているときは、時間に350~400 kcalを費やしてから、走行中のスキーを占めています - 約2倍以上、約700 kcal。それは週末に2~3回子供と一緒にいる週末やスキー旅行のスキーキャンペーンになることができます。
冬は温暖化にもっとエネルギーを費やしてから、体重減少にも挙げられます。真実では、脂肪や甘い製品によって栄養のカロリー含有量を増やさないようにすることが重要ですが、毎日の食事療法の中の熱いスープを含めることが重要です。スープが2枚目の皿よりもカロリアンが少なく、暖かく、体重を減らすのに役立ちます。 2番目の代わりに、昼食と夕食のために熱いスープを消費することができます。
そのようなスープが長い飽和を与え、肉、鳥、魚、より多くの野菜、そして穀物の少し肉を入れた。そして軽食の間、あなたは義務的な飲み物の熱い飲み物を飲みます：茶、天然のコーヒー。甘いものに寄りかけないように、1~2杯の蜂蜜やジャムをお楽しみください。朝は熱いココアを飲みます。