2月5日、クリスティアーノロナウドは30歳になった。その年に、アスリートは彼のキャリアで信じられないほどの高さに達しました。しかし、彼が現代の最も有名なサッカー選手の一人であるという事実に加えて、クリスティアーノも惑星で最もセクシーな男性の1つ。そしてRonaldoは喜んでヒント、同じ完璧な体を達成する方法。さらに、これらの推奨事項は、強い性の代表者だけでなく、それらの姿に従った女性にも適しています。
Womanhitはクリスティアーノからのヒントのリストをリードします。
- ターゲットを置きます。これにより、タスクに焦点を当てて、必要なものと達成したいものが正確に働きます。
- 誰かと一緒にケア。これは競争の精神を追加し、拍車をかけるでしょう。あなたのパートナーが同じレベルであなたと一緒にいるならば、助けは相互になるでしょう。
- 購入。良い睡眠 - 良いトレーニングへの鍵。また、筋肉が回復するのに役立ちます。これは非常に重要です。
- 怪我を避けるために訓練の前に常によく聞いてください。
- さまざまな種の演習を行います。私はシミオン負荷（シミュレータ上で漕艇）を強みで組み合わせることを勧めます。したがって、すべての筋肉グループが関与し、あなたの力が増加するだけでなく、耐久性もあります。さらに、それはもっと面白くてもっと楽しくなります。
- できるだけ早く、いつでもします。たとえば、あなたが目が覚めたらすぐに、プレスを早朝に交換することができます。あるいは、就寝前の前に。あなたが日常生活の中で演習を挿入するならば、それは習慣に入るのはとても簡単です。
- 良いトレーニングは常に適切な栄養と組み合わせるべきです。
- たくさんの水を飲み、体を脱水しないように見てください。
- そして、あなたはよくリラックスすることを忘れないでください！