理想的な体を構築する - このプロセスは前例のない!したがって、週を変えることを期待する人はがっかりする必要があります。最初の始めることは、もちろん食事です。あなたの夕食に気をつけて - それはあなたの新しい日がどのように始まっているのか、それは夕食からです。夕方に組み合わせることは不可能です - この国旗評議会は非常に重要です。午後にすべての単純な砂糖を排除するのが最善です、そして夕方の食事はほとんど刻まれていない野菜と野菜と緑が大歓迎です!オプションとして、焼き野菜やサラダの形で飾りと魚を調理しただけで、夕食の理想的な例。
体重を減らすためには、代謝を加速させ、1日4~5回、少量で少しずつ給餌する必要があります。好ましくは、タンパク質食品(トルコ、卵タンパク質、チーズの低脂肪種類)および高級製品および食品繊維製品(野菜、未融合果実、全ての野菜、野菜を除く)を提供する価値があります。まあ、水が消化プロセスに最適な溶媒であるので、食事の間に少なくとも2リットルの純水を飲む。
スポーツの必要性が小さい
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電源が確立されてターゲットを置くとすぐに、物理的な展開を開始できます。ここでは、栄養、効果的で正しいことが徐々に正しいことです。午前中または夕方 - 最初に20~30分間、その期間を1時間に上げることができます。
パワートレーニング - 第2段階
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電力訓練 - 第二段階。体重を使った作業では、体の一部の体積の減少と他の人の筋肉の質量の増加に向かって体を修正することができます。適切な食品と組み合わせて、トレーニングは結果を待つことはできません - あなたは自分自身の変更を感じるか、そして2つ後にそれを見てください。私はみんなが変革して成功することを望みます!