私たちが再び思い出すならば、あなたを驚かせないでください。新年の休日は終わりました。しかし、私たちは労働モードに入り、あなたの人生をより良く変えるのに役立つ助言を驚かせます。
日計画は日数25時間以上優れています
これを告白するのは難しいですが、私たち全員がネットワーク上のサーフィン、ソーシャルネットワークのテープの無限スクロールなどの時間の一部を費やします。それで、私たちはしたくないタスクのパフォーマンスを延期したり、脳に「リラックス」にする時間を与えます。その日の有能な計画は、休日の後に手術が早くなるのを助けるだけでなく、あなたの役に立つ習慣になるでしょう。日記作業作業、会議、会議、医師へのキャンペーンやお母さんの誕生日プレゼントを買うことの記録。複雑で体積的なタスク - 年次報告書 - 部品の粉砕機、そして数日間書き留めてください。グライダーの定期的な塗りつぶしで、必要なものはすべて目の前にあります - 何も忘れません、そして時間を指定した場合は速く実行してください。
スリープと電源モードはあなたのバッテリーになります。
私たちはあなたが22:00前に休暇に就寝し、正しいだけ食べることを疑問に思います。そのような「無料」の生活の後、通常の体制に戻るのは本当に困難ですが、あなたは正確に肯定的な変化を評価します - 簡単な目覚め、一日を通してエネルギー、健康。 Alarm Clockから始めて - 7~8時間眠る必要がある日を考慮して、それをインストールします。また、週末にも毎日毎日起きることが重要です。現代のスマートフォンにある「スマートな目覚まし時計」機能を使用してください - メロディーは徐々に大きくなります、それはあなたがより簡単になることを意味します。電力モードを観察することは同様に重要です - 3~4時間で休憩しながら1日5~6回あります。エネルギーのために、タンパク質と微小要素 - ビタミンC、ヨウ素：海の魚、シーフード、ベリー（イチゴ、クランベリー）、ドライフルーツ（剪定、乾燥）、豆などを選んでください。
スリープモードは非常に重要です
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定期的にスポーツに従事しています
デプロイされたサブスクリプション：新年 - 新しい有用な習慣を有効にする時が来ました。血液中での訓練の過程で、エネルギーと良質の気分を維持する責任があるアドレナリンとセロトニン - ホルモンのレベルが上昇します。電力だけでなく心筋輸送業者だけでなく、心血管系と呼吸器系を強化し、減量プロセスを加速します。定期的なトレーニングはあなたが集められ、より積極的に働くことになります - それは仕事で前向きな効果を持っています。
硬化 - 陽気の源
硬化させることによって魂を服用しなさい - 1~2分間、暖かい水と冷たい水で代替ダイヤル。徐々に水の温度を下げるが、感覚に焦点を当てます：氷水は明らかに最良の選択肢ではありません。禁忌に注意を払う：高血圧、静脈瘤、風邪。同様の手順で決めない場合は、朝のクールな水を洗うから始めます。それは肌のトーンを増やし、元気づけることができます。
アクティブが働く週のためにあなたに充電強さ
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アクティブな週末 - 実りある営業週の秘密
週末にテレビに座らないでください。周囲の世界ははるかに興味深い「ホームストリーム」です - アイススケートとスキー、公園内を歩いて映画を歩いて、あなたの愛する人とロマンチックな夕食を過ごし、そして旅行が十分にあります。私を信じて、オフィスの仕事でさえ、正規化された仕事スケジュールはあなたのお気に入りの活動の妨げではありません。興味深い週末は来週あなたに料金を与えます。