2月の終わり山と夏からそれほど遠くない。いつものように、あなたの多くは考えています。「秋の冬の不要なキログラムを取り除く方法」。だからこそ、私はあなたのためにいくつかの記事を準備しました、そして私はあなたに美しさと健康への善と楽しい方法について詳細に言うでしょう。
まず第一に、間違い、神話、そして体重減少に関連するステレオタイプを取り除きましょう。
私はあなたやあなたの友人や友人の多くがスイングのように見えるように思われることに気づいた：最初にあなたがうれしかったあなたは先に急いで進み、そして同じ速度で戻って戻ってきてください。このデッドロックパスに行かないようにするには、まずそれにつながるエラーを実感し、それらを取り除く必要があります。
そう、最初のエラー：すぐに体重を減らすことを試みます。もちろん、私はできるだけ早く過剰な体重を取り除きたいと思うことが理解できることが理解できるかもしれません：数週間かけてスリムになることがわかります。そしてそれはどのくらい正確に目標をもたらしますか？あなたの目標は何ですか？美しいフォームでスリムな弾性体を購入しますか？それから考えてみましょう：それは見えるでしょう、あなたはただ体重を減らす必要があり、幸福が来るでしょう。しかし、多くの人が単に知らないという重要なニュアンスがあります。 1つの体重と衣服の1つのサイズについての2人の女性を想像しましょう：55 kgと44の服のサイズ。秋と冬、服を着て、彼らは魅力的に見えます。しかし待望の夏は来て、あなたはビーチ - 日光浴と泳ぐことができます。水着での魅力的な水着はロッカールームから出てくると、服の類似性は非常に欺瞞的だったことがわかりました。そのうちの1人は体を締めて伸縮性があり、もう1つは歩いているときにすべてを吊り下げて揺れます。なぜそのような違いは何ですか？それは筋肉と脂肪の比率についてです。私たちの筋肉はフォームを持っています、彼らは弾力性があり、タッチに十分に固体です。脂肪は特定の形状と非常に柔らかいものはありません。違いを感じるために、あなたはあなたの手にテニスボールと祖母の寒さを取ります。今推測するのは難しいことではありません：あなたの体の脂肪が十分でないならば、あなたはそのように見えて魅力的です。そして、少量でさえも、体内の脂肪の割合が高い場合は、美しさでは機能しません。
なぜ私はこれすべてを言ったのですか？スリミングには、イベントを開発するための2つの方法があります。：最初は余分な脂肪を燃やして美しい筋肉を節約し、2番目は体積を減らすことです。少量の脂肪と一緒に、筋肉は燃えており、水の往復。初めてより長くて素晴らしい知識が必要です。 2番目の方法は速いですが、最後の結果はあなたにほとんど喜ばれません。
さて、私たちがすぐに体重を減らすと私たちが行く経路でそれを理解しましょう。多数の医学研究によると、私たちの体は1日当たり100~150グラムの脂肪を失う可能性があります。これらの数値は、人が定期的に訓練され、バランスが取れているという事実で与えられています。私はしばしばそのようなうれしそうな声明を聞いたことがよくありました。この瞬間は私たちの体に何が起こりますか？そして、そのような急速な減量の価格は？
筋肉組織は体内の脂肪で破壊されます。弾力性と気密性はそれを加えません。しかし、筋肉は骨格筋だけでなく、内臓も内臓です。さらに、大量の水が失われます。そして一緒にそれは体の枯渇と脱水につながります。その結果、交換プロセスが違反し、ホルモン問題が始まります。
ボリュームや水が不十分な急激な減少を伴うため、皮膚に適応する時間がありません。現れるそのような症状:
- 倦怠感、
- 不眠症、
- 緊張感、
- 消化に関する問題、
- 髪と爪は脆くなる
- 永久飢餓感。
そして、最も不快なことは、すべての失われたキログラムとボリュームのように、それが身近な食事に戻ることだけの価値があるということです。残念ながら、これは私達の体のストレスの標準的な反応、急速な痩身に関連しています。調和と魅力的なものではなく、しっかりとしている。あなたを目標に導くことを保証する別の道があります。何？次の記事で詳細に説明します。私たちは一緒に目標の前にします！
そして今、最初の規則を書き留めてください：ゆっくりと体重を減らす - 週に約1kg。次の記事でお会いしましょう！