この問題に関する便利なアドバイスは、そのウェブサイトに膨大な数の美容専門家を集めた専門家を与えることができます。私たちは彼らの最も香りをつけてそれらについてあなたに伝えました。
物理的負荷 - 保証された細身の体
エクササイズ、これは余分なカロリーを失う能力だけでなく、良い気分の大きな刺激装置もあります。しかし、胃を締め付けるためには、時計の周りにやる必要はありません。主なことは、コンピテントアプローチが提供されている、すなわち個々のプログラムが開発されていることです。
私たちはあなたにすばやく腹を引くのに役立ついくつかの演習を提供します：
ベッドから出ても、朝に従事することは可能です。これを行うには、後ろに横になるのに十分です。足を数回上げて下げます。効果的に古く、親切な演習「はさみ」。
2.クラスに最も便利な時間を選択し、背中に移動して、Pressを振り抜きます。頭の後ろに手を触れて体の上を持ち上げます。同時に曲げないようにしてください。
3.胃を取り除くために、効率的な呼吸器技術を使用する価値があります。すべてが非常に簡単です：ゆっくりと呼吸し、できるだけリラックスしてください。息を吐き、腹を引っ張ってください。できるだけ描くようにしてください。この演習を15回繰り返します。
4.後ろに手数料し、床から足を45度引き裂くようにしてください。それらを上げてこの位置を10秒間遅らせる。 10回繰り返します。
5.同じ姿勢で、以前の運動を繰り返すには、足と胴体の両方を上げるだけです。必ず5~10秒間の位置を固定してください
これらの簡単な演習の定期的な執行は、過剰な重みで広がり、おなかを徹底的に引っ張るのに役立ちます。フィットネスボールの運動に追加することもできます。あなたがすべてを正しくそして慎重にするならば、あなたは2,3週間後に最初の結果を見るでしょう、それはきっとあなたを喜ばせるでしょう。しかし、体の他の部分を忘れないでください。あなたの足や手に注意を払うようにしてください。心臓動画やあなたの外観は常に優秀であり、気分と健康状態は高さにあります。
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