検疫中にあなたが家を順番に保持し、部屋の周りのチップから空のパッケージを広げない場合、おそらくあなたの数字は自己絶縁と同じ形で残っていました。なぜ私たちが決めたのか尋ねる？イギリスの雑誌の良いハウスキーピングの研究はあなたが家の周りを扱うときにあなたが過ごすカロリーの数を計算しました。私たちは彼らのデータをエネルギー消費量の増加方法についての役に立つコメントを持つロシア語に翻訳されました。計算されたカロリーは、174cmの174 cmの老人と重量64 kgの40歳の女性のための特定の種類の洗浄の30分の実行を示唆しています。あなたがより多くの体重を量るならば、カロリーはもっと使います。
ダストラビング - 109カロリー
あなたが雑巾を起こして絞りながら、上部の棚に手を握り、刻み目をこすり、皿をこすり、プレスは延伸の変化や腹筋の減少のために活動の限界で作品します。同時に手を訓練する - 上腕二頭筋と三頭筋、ショルダーベルトと幅広い筋肉。激怒してきれいにしないでください。同時に、心と肺のためのトレーニングを手配してください - そのような職業は遅いランまたは速い歩行でCardioと比較することができます。
濡れた掃除をする必要がある週に数回必要
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掃除機クリーナー - 96カロリー
掃除機の制御中、あなたはクロスオーバーのクラスの間の同じように訓練します - あなたの腕を前方に宣伝し、そしてそれから刃を閉じて、あなたの背筋を減らします。同時に、掃除機で掃除するとき、斜面中にプレスが走り、ベッド、ソファ、その他の家具の下の床を浄化します。ノズルを変更し、天井の台座からウェブへのすべてのものに注意を払うことを怠けないでください。それを削除するために焼夷弾音楽をオンにします。
ウェットフロアクリーニング - 90カロリー
蒸気船がある場合は、濡れた清掃の数分で、あなたは実際にカロリーを使わないでください。もう一つのことは、あなたが昔の方法でぼろぼろを取り、水で濡らし、ほとんど濡れた状態に絞り、あなたの膝の上に落ちて、波のような動きで床を洗い始めます。この「運動」の間にショルダーベルト、背中の最も広い筋肉が走ります、首と胸の筋肉は強化されています。自分で笑うために、古いポップグループの曲を含めて、パフォーマーが床にクロールしているので、あなたは星を感じる！
バスルームの洗濯 - 79カロリー
この研究の著者は、バスルームの清掃が20分のボールルームダンスを置き換えることができると想像しています。ゴム手袋、スポンジ、ホワイトで自分で腕を腕にして、あなたの「汚れた踊り」を始めましょう。あなたがブーツの上に立っている間、浴の底をこすり、腰の裏面の筋肉は伸びています - 多くの伸張のための退屈に優れた代替手段。同時に、シンク、ミラー、ロッカー、棚を拭き取り、洗濯機の表面を取り除き、タオルを交換します - 浴室は清潔さと鮮度でいじめられます。
あなた自身への感謝の兆しとして掃除した後に浴室を服用してください
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窓の掃除 - 79カロリー
窓の輝きを洗い流すか、手入れ洗いシミュレータ10分で伸ばします - 何が一般的ですか？最低でも同じカロリー消費量。きれいなウィンドウでは、あなたがあなたの「城」に閉じ込められている間、通りで何が起こっているのかを見るのが快適になるでしょう。ウィンドウシルの清掃から始めて、ガラスを濡らして内側から洗い流し、窓を開けて外部に清掃します。 Lifehakk：曇りの日に窓をすすいでください。彼らの表面が即座に呼吸するように、あなたは汚れが消えるまでそれを磨く時間がないでしょう。注意して窓辺に起きないでください - 清掃のためにスクレーパーを購入し、落下から保護します。