まず第一に、いかなる疾患に関連している治療用食事療法ではなく、いわゆるファッションダイエットについて話しましょう。その大部分、それらはすべて絶対的に意味がありません。
この余分な体重はどこから来ましたか？長い間 - 人生を通して - 人は間違っています。これにより、誤った食料分布があります。人はそれが可能な以上のカロリーを消費し、その日の間に燃える時間を持っています。次のファッションダイエットに座って、私たちは何かを正しいものを修正しますしたがって、短い食事のない問題を解決する必要がありますが、その栄養の正規化と消費され燃焼されたカロリーの毎日のバランスのバランスが必要です。
これらのいわゆるファッションダイエットの短所は何ですか？それらの全体的なもの、そして他の方法は、多くの製品の食事からの顕著な制限または例外を伴う。これは何につながりますか？体が大量のビタミンとミネラルを逃すという事実に。急速な硬い食事中にも大量の水が失われます。私たちの体は、私たちの体が彼に実際の死を脅かす深刻なストレスとして認識しています。したがって、適応メカニズムは体内で起動されます。応力を調整すると、体は代謝プロセスを遅くします。厳しい食事療法の最初の2~3週間にすでに研究に従って、体は30~40％の代謝を遅くします。したがって、カロリーは著しく遅くなり、脂肪燃焼の有効性が大幅に減少します。
なぜ代謝の減速はなぜですか？本体の重要な活動に必要な最小カロリー量を決定する指標、いわゆる基本的な交換があります。体重に応じて、女性のための約1,200カロリーと男性のための1500カロリーです。消費されるカロリーの数が主交換指標より下で低下すると、体は生命に脅威があるという脳に信号を与える。したがって、自己保存のために、できるだけ少ないカロリーとして費やすために代謝プロセスを遅くし始めます。そして流量は急激に遅くなります。
ダイエットはどのように終わりますか？ほとんどの場合、その人はその通常の栄養に戻り、失われた重さはすぐに再び得られます。
米国の研究は、厳しい食事療法に座って座っている100人のうち約98人が、彼女の最後の後に彼らの元の体重を獲得したことを示しました。ところで、この原理は畜産業でうまく使用されています。雄牛を虐殺にさせる前に、彼らは厳しい、ほとんどの空腹の食事を保ちます。そして肉を置く前に1週か2日に、雄牛は積極的に補充し始めます。その後、それらは体重を増やし、始める前に食事療法よりも大きくなります。
1人の研究者はラットの協力においてこの原則を適用しました：彼はきつい食事の期間 - 2週間 - 普通の食べ物で。実験の結果として、ラットを途中で添加した。
きつい食事中の脳の作品に何が起こりますか？脳は主にグルコースによって動力を供給されています。食事中、消費されたカロリーの数、炭水化物、および脳は栄養素を急激に見逃しています。心理学的研究によると、硬質食事療法に座っていた被験者では、注意、記憶および反応速度をチェックする目的で、脳効率は30~40％減少しました。
ダイエットの終わりには、初期重量またはそれを超過することさえの戻りがあるのですか？事実は、私たちの食欲のために、そして飽和感がホルモンレプチンによって答えられ、それは脂肪組織によって産生されることです。そしてそれはこのように機能します：十分な栄養を得るならば、我々の脂肪層はおよそ標準状態であり、その後十分な量のホルモンが生産され、脳は飽和シグナルを受け取る。私たちが積極的に脂肪を燃やし、体重を減らしたら、このホルモンははるかに少なくなり、食事療法に座っている人たちは飢餓感を感じています。これは食事の後でさえも消えない絶え間ない状態です。したがって、生理学に対処するのは役に立たない - とにかく体が勝ちます。そして人々、食事から出る、豊富に始めます。
飢餓のような方法について話しているならば、それは食事よりも厳しいです。したがって、飢餓の結果として前述したすべてのプロセスは大幅に悪化します。
この記事を合計して、私たちはダイエットと飢餓は体重を減らすことではなく、それを得るために言うことができます。
だから、ルールは2番目です。あなたの日常カロリーコンテンツは1500カロリー以下に下降してはいけません。