たっぷり水を飲む
これを覚えておく必要があります。朝、午前中に目が覚めたか、すぐに空腹時に2杯の温水を飲む。夕方から夕方から調理してベッドの隣に調理するのが便利です。マジックフレーズを覚えておいてください。交換プロセス全体が水生環境で起こり、体重を減らすためには、私たちが良好な代謝を持つことが非常に重要です。
朝食
朝食はあなたのお気に入りの食事であるべきです、それは数字に多くの害なしに多くのフリルを買う余裕があるので！朝食、私たちは朝の交換プロセスを早め、体重を減らし始めます。私はあなたを一つの秘密に開きます：朝にあなたは煮肉を食べる必要があります！それからまさに一日中あなたは疑いのある飢餓感を持っていないでしょう、そしてそれはあなたが余分なカロリーのために壊れていないことがあなたがより簡単になるでしょう。
Diana Khodakovskayaは体重減少のすべての秘密を知っています
クリアフードのフロントスケジュール
5を食べると、1日6回それでも飢えている多くの人がいっぱいになる、それは完全に何もすることは何もない、そして過剰なストレスを除いて、体重減少には寄与しません。小数食品は健康、気分に非常に便利です。私の日モードは3つの密な食事と2つの軽食に分けられます。私はそれが便利なスナックを選ぶのは難しいことを知っています、特にあなたが難しい仕事スケジュールを持っていて、あなたはその日を通して実行しています。手持ちのアボカドに入れるだけです。新鮮な野菜や果物が実質的に見つからない場合は、冬に必要なものです。それは光で、多くのスペースを占めていません。私はアボカドピューレで散布し、味のためにいくつかのレモンジュースを追加しようとします。
身体活動
動きは体重損失保証です。あなたが一番好きなようなスポーツの種類を選んでください、あなたが本当にそのような習慣を持っていないならば、午前7時に起きて寒さを走ることは絶対に必要ではありません。私は個人的に朝の瞑想でやり、ヨガからの演習を行います。だから私はスムーズに目覚め、私自身を設定し、一日の間エネルギーを充電します。
正しく寝る
夜にさえ体重を減らすことができることを知っていましたか？私は冗談で言っているのではない。体の生物学的リズムは適切な栄養と水と同じくらい重要です。本格的な睡眠を伴うだけで、私たちの体は23.00から成長ホルモンが始まるからです。あなたが本当に休暇の後に自分自身を整理したいのなら、まずスリープモードを復元してください。