アメリカの栄養学アカデミーとダイエット学は、体の質量を変えるか、またはそれを維持するためには、消費されるカロリーの数を制御する必要があると主張します。しかし、単一の栄養士ではありません。複雑な炭水化物と脂肪を含む高いカロリー含有量で製品を放棄するように言うでしょう。皿のカロリー含有量はその有用性を決定しないが、それでも高エネルギー値はそれが飽和している時間を決定する。私は、毎日の食事のカロリーの含有量を制御し、カロリーの含有量を制御する方法を理解することにしました。
問題の不十分な研究
科学者たちはかつて炭水化物が肥満やタンパク質よりも肥満の危険性を高めることを示唆しています。この仮説によると、炭水化物は、インスリンのレベルを増加させるそれらの能力のために肥満の主な原因であり、それが濃縮され、脂肪の形でカロリーの蓄積に寄与する。このアイデアは肥満の炭水化物 - インスリンモデルとして知られています - 人口の医学の問題に貧しい人々の間で人気があり、それはほとんどの人を意味します。しかしながら、後に、例えば研究では「高炭水化物摂取は肥満のリスクが増加したことにつながるか？体系的なレビューとメタ分析»この考えは反論されました - 炭水化物の高い消費と肥満の間の確認が確認されていないことが証明されています。それで、粥と果物を健康に食べる！
炭水化物は腸の仕事を助けます
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健康的な軽食を交換する
ナッツ、種子、油などの高脂肪含有量を持つ製品も望ましくない。それにもかかわらず、あなたが疑問を深く学ぶならば、あなたはナッツが脂肪だけでなく、タンパク質、繊維、ビタミン、フィヨトーゼなどであることを学ぶでしょう。有用なモノおよび多価不飽和脂肪はあなたの心臓と血管の仕事を支持しています。 Research 2013「ナット摂取と肥満：臨床試験のメタアナリシス」では、ナッツの定期的な使用は体重を支えるだけでなく、健康を向上させるだけでなく、キログラムも失うことがわかりました。
腸の急激な
試験2012「腸微生物叢の植物性繊維調節は肥満やメタボリックシンドロームの危険因子を改善し、食品の消化に関与する腸内細菌が、好ましくは可溶性繊維に電力を供給されたという仮説を承認した。これは、炭水化物の拒絶が腸でのナンセンスと疝痛の原因であることを意味します。お粥の味が好きではない場合は、繊維が野菜に含まれていることを忘れないでください、そしてそれは食品添加物の形で消費されることができるでしょう - あなたはあらゆる薬局に繊維を見つけることができます。
カロリー食品 - トレーニングのためのエネルギー源
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喜んで訓練のための嫌悪感
かつてタンパク質 - 炭水化物の交互を練習した場合は、おそらく炭水化物なしで数日後に体がどのように感じるかがわかります。エネルギーの欠如、眠気、筋肉倦怠物 - すべてこれが低カロリーダイエットの結果です。これは、低炭素食が運動選手のための通常の高炭酸ダイエットを超えることができるという神話です。 2006年に「炭水化物の脂肪順応は高輝度スプリント性能を低下させる」という研究が含まれていました - 低炭素食の上に座っているものは、多くの炭水化物を消費しました。その結果、100 kmの最初の到着は2番目のグループよりも悪い時間を示しました。あなたが結果を演奏したいのなら、ホールで時間を過ごすだけではなく、豊かな炭水化物や脂肪の食べ物を食べることを忘れないでください。