残念ながら、長年にわたり、私たちは若くていません。ビタミンサプリメントを飲む。早くあなたが本体のマクロとトレース要素のバランスを監視し始めると、効果が速くなり、それを長く保存します。以前は、医師の任命によって、健康を維持するために欠けているものを理解するために血液検査を手渡し、そこから拒否する必要があるビタミン。私たちは説明を持つビタミンのリストを提供します、なぜそれらのそれぞれが重要なのか
ビタミンA.
不足して：皮膚の乾燥と皮の皮、毛髪損失、爪、視力の低下、弱い免疫の減少。
含まれている場所：赤身の肉、肝臓（特に牛肉）、海の魚、キャビア、バター、卵黄、乳製品、豆、緑、黄色の野菜、フルーツ - 桃、アプリコット、アップル。
酸化防止剤である脂溶性ビタミンの群。それらは、体内の新しい細胞の再生、タンパク質合成 - 筋肉成長、骨強化および歯の感染症の戦い。ビタミンのおかげで、損傷した組織はより速く回復します。これは年齢に特に重要です - 通常30年後にこのプロセスを遅くします。また、ビタミンAは甲状腺の健康を支持しており、そこではあなたの生殖性の健康に責任があるホルモンの一部が蓄積します。
ビタミンAの供給源
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ビタミンB.
不足して：皮膚の乾燥と剥離、毛髪損失、爪、神経質なダニ、筋肉の弱さ、疲労、情報の遅い記憶とメモリ内の失敗。
含まれている場所：あらゆる種類の肉、鳥、肝臓、心、腎臓など、シーフード、キャビア、乳製品、粗い小麦粉のパン、ナッツ、緑の野菜、きのこ、穀物。
老化過程では、体内の代謝が低下する - タンパク質が悪いほど、炭水化物のかなりの部分が脂肪に堆積され、水は細胞内で立っています。水溶性ビタミンのグループは、細胞代謝において大きな役割を果たす - それらは代謝を促進することができる。また、グループのビタミンは肝臓、腎臓、そして最も重要なことに責任がありますが、これらの臓器は脂肪で徐々に覆われているため、体内でよりゆっくり機能しています。
ビタミンB.
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ビタミンC
不足して：弱い免疫、血管の色あせた壁 - 歯茎の出血、鼻からの血液、あざからの疲労、疲労、継手の痛み。
含まれている場所：ローズヒップ、海のバックソーン、スグリ、クランベリー、キウイ、柑橘類、フルーツレッド。
それは私たちが年上であるよりも秘密ではありません、私たちは疲れています。ビタミンC、またはアスコルビン酸は、体をエネルギーで充電し、骨、歯、血管を強化するのに役立ちます。ビタミンは代謝率を担当し、結合組織の新しい細胞の形成を高速化します。
RosehipではすべてのビタミンCのほとんど
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ビタミンd
不足して：肌、しわの豊富さ、筋肉の弱さ、疲労、イライラ性。
含まれている場所：赤身の肉、魚、シーフード、柑橘類、乳製品、卵、緑。
美容師たちは、皮膚の顔の斑点、乾燥、早期老化の形成を避けるために、太陽の中での滞在を制限することをお勧めします。成人生物は日射の有害な影響に苦しんでいますので、1日15~20分以上予防として日光浴をしないこと、そしてビタミンEの埋蔵量をビタミンの形で補充することがより良いです。または液滴、飲食施設。ビタミンDは、私たちの気分、生殖システムの健康、骨、歯、筋肉の要塞に責任があります。これは脂溶性のビタミンであるので、それは野菜やバターの一滴でそれを取るべきです。
日中15~20分以下
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コラーゲン
不足して：低皮膚の弾力性、伸張、しわの豊富さ、薄暗い色の色。
含まれている場所：赤の肉、シーフード、卵、乳製品、緑の野菜、緑。
コラーゲン - 布の形成に関与するタンパク質。それは直接私たちの肌の弾力性に直接依存し、特にこれはあなたが重要であれば重要です。スポーツに従事している人のために、強い筋肉と優れたストレッチをしたいのですが、粉末やカプセルの形でコラゲンを追加することをお勧めします。このアイテムは余分なものではありません - すべてが肌、髪、爪の健康に行きます。
コラーゲンは皮膚、髪、爪に役立ちます
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