あなたは「すべてが適度に良いです」というフレーズに精通しています。これは栄養への使用において有用な製品とFastuchのバランスを意味します。通常、栄養士はあなたの毎日の食事の中の「有害な」食品は毎日のカロリーの内容の10~15%であるべきだと言っています。これは1日あたり、チョコレートやアイスクリームの一枚のストリップを食べる価値があることを意味します。しかし、検疫のためにストレスがあるときに自分自身をこの金額に限定できる人は誰ですか?これらの困難な日々では、数字のわずかなさのために戦っていますが、私たちは解決策を持っています。
予想外の結果を実験する
今年の3月に、臨床心理科学ジャーナルは科学記事を発表しました「遠位の自己講演は、健康的な実験を説明するために目標を追求する目標追求を強化する」。科学者たちは、コンピュータ画面上の健康的な食品の写真を選ぶために提供された244人のボランティアを招待しました。彼らのうちのいくつかは2分のビデオを見るために与えられ、健康的な栄養の利点について言っていました。次に、被験者は彼らが製品から選んだという質問とそれ自身に連絡するように言われました。最初の人に自分自身で話した人はしばしば有害な製品を選びましたが、自分自身に訴える人は有用な製品に傾いていました。
実験参加者はコンピュータ上の写真を選択するよう求めた
写真:unsplash.com。
科学者の結論
「結果は、国会に座っている人々が彼らとの会話を組み合わせることとビデオを見ているのを見たことがあることを学びました」と彼らは研究の著者を書いています。 「食事療法に遵守しない人はまた、彼らが健康管理の分野で目標を達成することを目的としているかどうかにかかわらず、彼らが自分自身と話をしたときに健康的な選択をしました。これらの結果は、第三者への彼自身との会話が、健康的な栄養に貢献する自己管理戦略であることを示しています。」研究は新鮮であるため、彼の科学的証拠の承認のためにそれは他の科学者の再確認を待っている価値があります - これが体重減少の効果的な方法であると主張することができる場合に限り。これまでのところ、あなたは実験としてこの方法を試すことができます - それは害と危険を表すものではないので、なぜですか?
壊れた誘惑がないようにバランスが取れた
写真:unsplash.com。
過食のための代替方法
1日の食事と一日の食品の前払い準備を計算するとき、あなたは何かを食べるための誘惑を持っていません。一日の毎日の食事療法サービスを注文しようとすることもできます - それはすべての主要都市で人気があります。冷蔵庫を半分空にしておく、お菓子を買わないでください。より多くの水を飲むので、飢えや渇きの気持ちを混乱さないように、満腹の店に、そして昼休みや朝の店に行くので、あなたはチェックアウトに並んでいないでしょう。チョコレートの卵や隣接する棚からのバー。