しきい値夏には、これはトレーニングを延期することができるという意味ではありません。もちろん、みんながさまざまな理由で古典的なフィットネスに適しているわけではありません。あなたが自分自身を学んだならば、私たちはあなたに退屈なシミュレータの代替手段を提供する準備ができています - Zumba-Fitness。
それは何ですか？
Zumbaは古典的なエアロビクスをラテンアメリカの踊りのメモと組み合わせています。恐れてはいけません、あなたが踊ったことがないならば、あなたがこの方向を習得することができない場合、動きはそれほど複雑ではありません。プール内の創業演習から館内のクラスまで、多くの種類の吸い込みがあります、誰もがリントソウルを見つけるでしょう。
ダンスのフィットネスで体重を減らす必要がありますか？
Zumbaは電力訓練を提供していない、約1時間の長さはあなたからの追加の休息を必要とせず、したがってあなたは約1時間の図の修正を支払うことができ、コーチの後ろの動きを繰り返すことができます。平均して、あなたは職業ごとに350 kcalを燃やすでしょう。約1か月の積極的なトレーニングの後、あなたは体重が約1キログラムで失われ、あなたが食事療法に準拠しているならば、スケールの図は、-2 kgを示すことができます。
効果的な減量に加えて、クラスの間にあなたの脈拍が高いマークに留まるので、心血管システムを「ポンプ」することができ、それは体全体の持久力を高めるのを助けるでしょう。
あなたはその月のために少なくともキログラムを失う
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そして私が踊る方法がわからないのなら？
ZUMBAは主にフィットネスで、フルダンスの方向ではないので、ダンスの準備は必要ありません。あなたは新しい動きを「つかむ」ために数分だけ必要となるでしょう。プラスすべてに、インストラクターは各レッスンで新しいものをもたらすことができるので、あなたは退屈しないでしょう。
誰がクラスに参加できませんか？
注意 - 妊娠中の女性でこの指示を選んで最初に来ました。訪問クラスはあなたの医者とコンサルティングした後にのみ可能です。 2番目のグループでは、関節や背骨に問題がある人がいます。 Zumbaysのいくつかの動きが急すぎるので、あなたはあなたの病気についてコーチに警告しなければなりません。第3グループには、心血管システムの病気を持つ人々が含まれています - 必ず専門家の相談を受けてください。