動脈高血圧症が心血管疾患の発症に大きな貢献をすることが知られています。ロシアでは、4,000万人の大人が4,000万人の成人が圧力の増加に苦しんでいます - それは、3人目の大人ごとについてです。
高血圧の最も重要な危険因子は年齢である：それは男性の35~40歳で平均から始まり、女性の40歳から50歳。この時代から、あなたは少なくとも6ヶ月に1回圧力を測定し始める必要があります。最初の症状で - 深刻度、頭痛、熱感、特に感情的な緊張に関連する状況では、医師に相談する必要があります。血圧の最初の桁が160を超えると、すぐにEsklapuへの訪問を適用してください。
さらに、血圧の発達は深刻な影響を受けています。特に不要な堆積物が腹腔内に蓄積すると、塩の過度の消費、喫煙、太り過ぎの過度の消費。事実は、腰部の脂肪がホルモン的に活発であり、血圧を改善するだけでなく、アテローム性動脈硬化症、糖尿病、そして最終的には梗塞、脳卒中および死の発症にも導くプロセスを誘発することです。最近若い人々が肥満に起こっているように、ロシアの高血圧が若いという事実のために。
動脈圧力は、心臓によって駆動される血液の力と量、ならびに血管のサイズおよび柔軟性によって決定される。地獄は2桁で決まります。最初の桁は収縮期血圧であり、それは心臓が減少したときに起こる。成人のためのノルマは、90から140の間の数字である。低いレベルは、心臓が弛緩したときに心臓が吹き込むと、「休止」との間で決定された拡張期圧を示す。成人のためのノルムは、糖尿病および慢性腎疾患の患者のために、130/85を超える任意の数字が血圧の増加と見なされます。
参照
高血圧症は血圧が上昇する慢性状態です。長い間、この疾患は無症候性に進行しますが、地獄が重要な数に達すると、動脈やバイタルの臓器が影響を受けます。高血圧は心臓病、腎臓病、脳卒中を引き起こし、糖尿病発生を誘発します。
- 高血圧症を確認した場合は、残念ながら治療することが理解する必要があります。薬の受付は長持ちするか、またはかなり間違っています - ハイテク医療援助のための連邦医療機関の予防医療のFSU GNICのディレクター。 - 高血圧のトラブルは、圧力正常化が薬を飲まないように誘発することですが、これが圧縮ばねの原理です。血圧は低下し、幸福が良くなっています - それは可能であり、薬を飲まないようです。圧力が確実に再び増加するので、これは非常に大きな間違いであり、これは心臓発作と脳卒中の発展の危険因子です。薬は定期的かつ連続的に服用する必要があります。
心臓血管システムの状態を確認することは、Health Leagueによって組織された、プログラムの「あなたの心をチェックする」プログラムの「あなたの心をチェックする」というICCで無料のパビリオンナンバー5で無料で、首都の首都の状態をチェックすることができます。 Express Diagnosticsは現代のCardioviaで行われます。調査には数分かかります。診断の結果によると、心臓の心図および心臓の三次元の肖像が手に出されている（それは正常であり、問題のあるときに黄色および赤で変化する）。調査後、専門家は患者に推薦を与えます。受容が行われます：28.05-5.06,25.06-3.07,23.07-31.07,08 / 23/23/08,15.10-23.10,12.11-20.11,10.12-18.12。
高血圧を倒す方法
1略奪します。ボディマスインデックスを計算するには、体重を1キログラムに分けてメートルの成長に分けます。
ノルム18.5-24.9
太りすぎの25.0-29.9
肥満> 30.0
肥満を検出するもう1つの方法は、ウエスト円を測定することです（衣服なしで、測定テープを水平に保ちます）。男性で102 cm以上のパーセンテージ、女性の88 cmが肥満について話します。
2喫煙を投げます。
3健康食品を食べる：1日3回、半製品やファーストフードなしで、食品は新鮮で多様でなければなりません。魚、野菜、緑、Wholegrain製品の増加の方向にプレート上の製品の割合を変更し、焙煎側面、ソース、脂肪を減らす。限界砂糖、ペストリー、アイスクリーム、甘い炭酸飲料。肉または鳥の部分は小さくなければならない（完成した形で90~100g）、低脂肪品種、あるいは調理するとき、スープの表面からの可視脂肪、そして鶏の皮膚を好むべきです。カップル、沸騰、焼くために食べ物を調理することをお勧めします。油、砂糖、テーブル塩の添加を軽減する必要があります。サラダドレッシングの場合、マヨネーズやサワークリームではなく、植物油を使用する方が良いです。脂肪含有量の低い乳製品を選択する必要があります。ミルク、ヨーグルト、最大1~2.5％、カッテージチーズ0~9％。
パンの半分が全粒粉、粗い研削パン、ライ、ブランとのために提供することをお勧めします。
お粥では、穀物の原石グレードを使用する方が良いです。玄米、そば（作られた）、Wholegrain Oats。あなたはクルミ、アーモンド、種子、ドライフルーツをお粥で消費することができます。お粥に砂糖を加えないでください。パンにバターが塗られていません。
アクティブなライフスタイルを入力してください。ウォーキング、ウォーキング、自転車、バレーボール、ダンス...あなたの魂のすべて！輸送の前や毎日30~40分歩く前に、仕事や徒歩2-3を通過してください。あなたの車を6分の1から2四半期にオフィスに残します。