赤ちゃんを待っているのは、新しい家族の出現のための準備中の快適な興奮と問題だけではありません。この期間中、体は女性の体と自然な変化を築いています - 心理的および身体的な妊娠は、それとは反対に、あなたの体を維持するためにもう少し強さを取り付ける必要があるでしょう。良好な状態で。体はあなたよりもあなたよりも役立つ物質を提供しようとしていますが、子供はあなたの肌や数字が最小限の変化を受けていることを避けられますが、あなたの力は避けられません。
制御電力
ほとんどの女性は最も頻繁にこの瞬間を無視しますが、あなたが妊娠中にあなたの食事療法をどのように扱うでしょう。最初の学期では、体の質量指数を計算する必要があります。これを行うためには、正方形に建てられた、成長に体重を分割する必要があります。妊娠中は、指数「段階的な」マーク30のマークを許可することは不可能です。
あなたの妊娠をリードする医者の各レセプションで、その成長を抑制するために体重の変化に注意することが重要です。専門家はあなたの体重が標準にどのように一致するかをテーブルの上に祝い、妊娠中の問題を回避するのに役立つ勧告を与えます。
この地位の中で絶対にすべての女性を遵守しなければならない最も重要な規則は、カロリー食品のシーリングを制限することです。妊娠中に得られたカロリーの平均量は1日1700です。鋭い体重のセットを避けるために、以下の推奨事項に従ってください。
- 食物摂取量を5~6回届けて、小さな部分を確実にしてください。最後の食事は睡眠の4時間前までに発生しなければなりません。
- その影響の下では、あなたがより多くの規格を食べるように、多くの調味料を使用しないようにしてください。
- フルーツに小麦粉のお菓子を置き換えます（ただ甘すぎない）。
- あなたはオリーブオイルで「友達を作る」必要があります（内向きと屋外用途）。
- 塩の頻繁な使用を「いいえ」に教えてください。あなたが知っているように、塩は体内の液体を遅らせますが、あなたは腫れを必要としませんか？
体重変動に注意深く追跡します
写真：www.unsplash.com。
もっと移動します
もちろん、禁忌がない場合。私たちは集中的なトレーニングについて話していません、妊娠中の女性のための穏やかな場所の穏やかな場所で散歩しています。あなたが望むならば、あなたはヨガをすることができますが、必然的に経験豊富な講師の監督下にあり、それは唯一の妊娠中の女性のグループを導きます。
あなたが良好な状態で体を支えるスポーツの助けを借りて、あなたは出産の準備をするのを助けるでしょう、すなわち物理的にあなたの体は弱くならず、出産過程ははるかに簡単になるでしょう。
注意はどうですか？
妊娠中の女性のための最も重要なアイテムの1つは体の世話です。原則として、妊娠中の主な問題は、ホルモン系疾患や大きな皮膚延伸により現れるストレッチマークになります。さらに、女性は発疹、過度の乾燥皮膚または色素沈着を顔を絞っています。
それでも、ストレッチマークを使って、他の不快な結果と同様に、あなたは戦うことを防ぐことができます。あなたの胃が積極的に成長し始める前にさえ、化粧品の更新の世話をする必要があります：必ず皮膚を加湿するための手段を購入してください。さらに、皮膚はコラーゲンの欠如を満たすのに役立ち、その産生は妊娠中に減少する可能性があります。しかし、これを使用する前に、またはその意味は、医師に相談してください。