散歩後の鳩 - 1つの喜び！りんごやブルーベリーの代わりに真の子供たちは、チョコレートタイルやクッキー包装の半分を食べることを好むでしょう。多くの親はこれが同等の代替品であると信じています - 彼らが身体的な努力によってバランスが取れていれば脂肪に置かないでください。しかし、これは真実ではありません - 外国人の専門家は、ほとんどの軽食のカロリーの内容が散歩に費やされたエネルギーを超えることが証明されています。
科学者は警報を打ちました
ブリガムヤン大学で行われた最近の調査は、動く試合後の今日の軽食が、子供が通常ゲーム中に費やすエネルギーの量よりも多くのカロリーを含んでいた。 189ゲームのためにサッカー、野球、ソフトボールに従事している3人のクラスの生徒のための研究者が観察されました。彼らはゲームの後にカロリースナックをプレイヤーの身体活動を追跡しました。研究者たちは、子供たちが1ゲームあたり170カロリーを燃やしたことを発見しましたが、213カロリーが平均して死亡した。これらの製品のほぼ90％が糖を添加し、26.4グラムの糖を一部に構成した。それは子供のための推奨される毎日の砂糖消費量以上のものです - 25グラム。 「この研究によると、平均の子供たちはゲームごとに27分で、ソフトボールなどのスポーツでは、ヘルスラインへのインタビューでPediatrician Jay Lovhenheimは言います。 「現在、子供たちは1日60分で身体的な演習に従事するために5歳以上です」とLovenheimは言った。科学者たちは、現代の子供がゲーム後に必要とされないと合計しました。
あなたが子供たちに軽食に与えることを確認してください
写真：unsplash.com。
womanhit.ruは子供に有害な5つの軽食を強調することを決めました。
フレーク。ヨーロッパとアメリカでは、朝食にオートミールを食べて、甘いフレークと交換します。それらは精製穀物で作られているので、必要な量の繊維を含まない。彼らに添加されたビタミンやミネラルは、タールの吹き出しにただの蜂蜜の蜂蜜です。
パケットジュース。このジュースはビタミンCとAを含みますが、果実の砂糖の含有量が多いため、依然として右スナックと呼ぶことはできません。あなたがジュースから恩恵を受けたいのなら、それをあなた自身にしたい：セロリ、グリーンアップル、オレンジ - 有用なフレッシュジュースのための優れたオプション。しかし、それが一日に1回以上飲む価値がありますが、弱い消化システムで、そしてそれほど頻繁には少ない日数。
ヨーグルト。あなたが充填剤なしでギリシャのヨーグルトを食べるために子供を提供し、それが店から普通のヨーグルトであるならば、完全に違うならば、一つのことです。化学添加剤、砂糖の存在量、果物の低割合、および噛む必要がない均質な構造 - この製品の主な短所。
サンドイッチ。レタスの葉、ソース、トマトのスライスと大きなカツレツ、5分前、冷凍庫から、健康的な軽食には不可能です。あなたが便利なサンドイッチを作りたい場合は、野菜のみじん切り、そして少しオリーブオイルを取ります - この製品のセットから、素晴らしいスナックがわかりました。
チョコレートバー。甘いバーの体重は軽量であるように思われ、私を信じて、彼らのカロリーはいくつかの軽食のために日々の料金を達成するのに十分です。同時に、急速炭水化物の利点はゼロ - 血液へのインスリンの最大急激な放出、それは子供のためのプロのスポーツに従事していません。オートミール、蜂蜜、乾燥果実、ナッツからオーブンでより良いバーを作ります。