夏の時代には、日が長くなると、休止状態から喫煙し、迅速かつ調和的にそして調和的に身に着けることを試みる必要があります。そして、あなたが何歳で、あなたがいるのかは関係ありません。
高速目標:
1 - 彼らが冬の運動を促進するものを燃やす。
2 - 見た入浴衣装に最も美しいフォームを購入しました。
3 - 避けられない労働力を永遠に達成したものを保存してください
タスクが配信されます。計画に応じて行動します。彼は:
•カロリーを過ごすこと以上のものではありません。
•スマートコーチ、すなわちウェルネスフィットネスの分野の専門家を選ぶ。結局のところ、マッスルパイルの内容は特別な体制を必要とし、事務員がそれに慣れているのはほとんどありません。誤って選択されたコースの場合、あなたは参考からさらに維持することができます。可能な限り最短の時間で目に見える結果を達成しようとすることを理解する必要があります、あなたは常に体のあなた自身の埋蔵量の間で借金を取ります!
•そしてもちろん、労働者のさらなる身体活動が復元を必要とし、少なくとも右の形の形で安定していることを忘れないでください。あなたは1日7~8時間、あなたがフィットネスセンターを訪問した後、一日で少なくとも7~8時間眠る必要があります。
周波数の問題
夏の季節の形に自分自身を連れてくることにした人々は、訓練の頻度について最も頻繁に反復的な質問の1つです。週に何回取り入れるべきですか?そしてトレーニングはどのくらい続くべきですか?私は教科書に答えます:1時間以上!労働者は週に2~3回十分です!
他のよくある質問:結果を見ることができますか?回答:スマートトレーニングセッションでは、たとえ最小限でも、その直後に結果を感じて見なければなりません。
筋肉痛の形ではありません!
この点に関して、トレーニングセッションを訪問した各クライアントのもう1つの重要な問題は、筋肉が痛い、痛いほど演奏をしています。回答:カテゴリーノー!スポーツと労働者は筋肉の調子を感じる必要がありますが、これ以上。筋肉痛は、実際、過負荷による身体中毒、そしてその結果、天然フィルターの弱化 - 例えば、肝臓の機能を弱体化するための毒性廃棄物です。都市と根粒化された栄養
結論:憲法上の可能性があるように、トレーニングはそれぞれに可能になるはずです。それから彼らは迅速で持続可能な結果をもたらします、そして良い気分です!
1.「トルコ語」のポーズのボスのバランス。この位置は腹筋と背中を維持するのに役立ちます(メイン写真)。
Evgenia Mazur。写真:Natasha Khramova。
2.ロールオーバーの背中の筋肉から張力を取り除きます。静的な後、筋肉が減少しないように筋肉緊張を除去する必要があります。
Evgenia Mazur。写真:Natasha Khramova。
3.背中の上に横たわっているロールオーバーのバランス。すべての筋肉群の基本運動。したがって、あなたの身体的なトレーニングをチェックするのは簡単です:筋肉が訓練しない場合、あなたが不安定なローラーを最初に滞在しようとすると、床に乗る可能性が高い。
Evgenia Mazur。写真:Natasha Khramova。
4.停止ボールの右手のバランスを取ってください。すべての筋肉群の運動。あなたが最大3分までの位置を保つならば、汗の滴は働きます - これは筋肉が体の救いの責任を負うものの最良の証拠です - ムルク筋肉筋。