「人の寿命の間に、生物全体の細胞が更新され、それぞれの新しく生産された細胞は、身体のための最小限の損失、すなわち若者の損失、つまり変形している場合、またはあなたが言うならば、より正確には、劣化した、エッジが終了し、高品質で生殖年数を短くする。一人の人生。新しく生まれたセルとなるのは、ほとんどライフスタイルに依存します。結局のところ、憲法上の可能性のある身体的努力は、青少年と活動を保護する価値がある体とその自己免疫システムのための健全なストレスです。現在時刻、物理的に開発され、絶えず発展しています。
Coco Chanelがかつて翼になっていて、本当に公正なフレーズを言った：「20年歳で、あなたは自然を与えた人を持っています。あなたはあなたの人生を墜落させた顔をしていますか。そして50あなたが値する人を持っています。
体の状態についても同じことが言えます！それは常に年齢を持つことを覚えておくべきだが、筋肉組織は脂肪を積極的に置き換えるので、体と顔はフォームを失い始めます - 単に言えば、それらはより良いから遠くから変形しています。訓練されていない心筋はハートビートを軽減し、横隔膜ボリュームを減らし、それがすべての布地が更新のために栄養を少なくし、胸部が骨盤骨に落ちることができます。恥知らず、そうではありませんか？しかし、いかなる状況でも、若者と美しさの可能性が骨格を与えます。エンボス加工形態の美しさが競争的に訓練された筋肉であることを思い出させたい。皮革と文化的脂肪の形の殻は筋肉の輪郭を繰り返すだけです！そして太ったポンプは顔と体をより美しくすることはできません！太った美しい筋肉の下では、単に目に見えないことを主張するのは面白いです - 私は体重を減らします、そしてそれは私を信じて、あなたがスポーツをし始めていないならば、これにはしかも奇跡はありません。ラッキー - それが美しいと「描かれた」という意味ではありません。
「私はあなたにステップ上の演習のセットを提供したいです。ステップは、みんなにアクセス可能なほかに優れたシミュレータです。たとえば、国内の家や一歩の階段です。段階の体操は、あなたの足、お尻、胃を強化し、美しく、追加のキログラムを燃やす、心筋を完全に伸ばすことになる「チョウ」が異なります。ステップについては異なる角度で絞り込むことができます。押し上げを「上げる」胸部を「上げる」と手の筋肉を強化します。いつも若くて、健康的で健康的である！」
1.サイドスクイーズ太ももの外面の線（メイン写真）を形成します。
Evgenia Mazur。写真：Natasha Khramova。
クロススージング。太ももの内面を形成し強化する。
Evgenia Mazur。写真：Natasha Khramova。
3.直接のまとめて直接。太ももの筋肉の全ての部分を形成し、そしてまた臀部を強化して上げる。
Evgenia Mazur。写真：Natasha Khramova。
4.前進します。すべての裏面筋肉を強化してモデル化します。腰、臀部、背中。
Evgenia Mazur。写真：Natasha Khramova。
5.リターダーバック。お尻は非常によく上昇し、股関節からの移行線を形成します
お尻へ。
Evgenia Mazur。写真：Natasha Khramova。
6.マルチレベルのステップで前方を押します。乳房の筋肉を強化し、空の胸を形成し、胃を引っ張ります。基本運動
Evgenia Mazur。写真：Natasha Khramova。
7.マルチレベルのステップでサイドポーズプーチ。体の中央部の筋肉と同様に側面の筋肉を強化します。この位置から押すことができます。
Evgenia Mazur。写真：Natasha Khramova。
8.マルチレベルのステップでアップします。それらは背面のすべての筋肉の線を形成し、非常に強化し、そして3つの筋肉（三頭筋）を「拾う」。