コーヒー、オレンジジュース、ジャムとオイルのクロワッサン、スクランブルエッグ - カフェで典型的なヨーロッパの朝食。飲み物に含まれている砂糖がどのくらいの砂糖が含まれているか、それが体に本当の利益をもたらすのかどうかについては誰も考えていません。 Mayo Clinicの資料のCatherine Liratski博士は、ジュースの果物や野菜が絞られたときにほとんどのビタミンが保存されていますが、消化にとって重要である繊維の含有量のために製品を食べることはまだ有用です。ジュースに対するこれと他の重要なコメントについて、この材料で説明します。
栄養素の速い吸収
固体果実や野菜の消費量はファイバを処理する必要性で消化システムを荷重する一方で、ジュースの消費量がビタミンの急速な吸収に寄与していると考えられています。この声明は、少なくとも何百年もの進化にわたる私たちの生物が複雑な製品の処理に使用されているために誤っています：それは濃い肉、穀物を壊します。いくつかの専門家は、液体形態のフルクトースの使用が肝臓がそれらの仕事を適切に実行するのを妨げるものであり、これは肥満、2型糖尿病、および肝臓自体を含む脂肪生産の増加を含む多数の健康問題に関連している。
ヨーロッパの朝食は似ています
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毒素の選挙
私たちの肝臓や腎臓を掘り下げている未知の毒素は、任意の有用な食品によって出力されるべきですが、それはありますか？現代医学における毒素の科学的概念は存在しません - それは食事棒およびいくつかの製品のマーケティングの進歩のために発明された疑似マンです。私たちの体自体は、自然なプロセス中に直腸を通して不必要な物質を除去します。新鮮な絞りジュースが全果実のためにより有用である科学的証拠、いいえ。そしてその生産に伴い、電気が費やされ、水、使い捨ての料理が消費されます - これのポイントは何ですか？
お菓子の習慣
体の仕事を促進した後、あなたはそれをベアサービスにします。血中のインスリンの山のために食べたい、それは食事の平均的なカロリーの含有量を増やします。彼らの体重を見ている人は個別にジュースを飲まないでください。さまざまな場合、それらはヨーグルト、タンパク質カクテル、それらの中で肉のマリネのものに追加することができますが、1日2~3回飲む価値はありません。あなたがジュースが好きなら、それらを肉でしてください - それであなたは消費される繊維の量を減らさないでください。 BBCへのインタビューのLustig博士は、強固な果物の消費の増加、特にブルーベリーの消費の増加を結合するイギリスの医療ジャーナルに掲載されている、「4型糖尿病のリスクの結果」を示しています。 2型糖尿病のリスク還元開発を伴うブドウとリンゴ。その一方で、フルーツジュースの消費量はより高い疾患のリスクと関連していました。
ジュースの代わりにより良い水を飲むより良い飲み物
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虫歯の外観
イギリスの歯科協会は、フルーツジュースの使用と歯の破壊との関係を確認します。ジュースの粉砕フルーツは果物に含まれている糖を放出し、それは歯への損傷につながる可能性があります。健康的な栄養のイギリスのガイドは、糖含有量のために、フルーツジュースの消費量を1日150mlに制限することを勧めます。そしてフルクトースは白い砂糖よりも有用ですが、あなたはまだより健康的な代替案を見つけることができます - 私たちは有用な糖代替物について書いた。