小さいものの、カボチャの種は、しかしそれらは貴重な栄養素でいっぱいです。それらの少量の定期的な使用は、十分な量の有用な脂肪、マグネシウムおよび亜鉛を提供することができます。サラダ、スムージー、愛撫へのそのような添加剤は、健康心、前立腺および他の臓器に影響を与える可能性があり、また体重を減らすのに役立ちます。なぜカボチャの種の一部を食べる必要がある理由を教えてください。
貴重な栄養素
シェルなしのカボチャの種の1つのオンス（28グラム）は、主に脂肪とタンパク質からなる150カロリーを含んでいます。さらに、この部分は以下のものになります。
繊維：1.7グラム
炭水化物：5グラム
タンパク質：7グラム
脂肪：13グラム（その6のオメガ6）
ビタミンK：1日1日の18％
リン：1日の金利の33％
マンガン：1日の42％の割合
マグネシウム：1日の割合の37％
鉄：1日の金利の23％
亜鉛：1日の数量の14％
銅：毎日の数量の19％
それらはまた、多くの酸化防止剤および無分散量の多価不飽和脂肪酸、カリウム、ビタミンB2（リボフラビン）および葉酸を含有する。カボチャの種子および油種はまた、他の多くの栄養素および植物性の接続が含まれています。この多くの栄養素と植物性のつながりが含まれています。これは、「ナッツと種子の植物細胞組成物」、「植物ステステロール、スクアレン、トコフェロール含有量と選択された種子の脂肪酸プロファイルの植物性植物植物組成物」と表示されます。穀物、そしてマメ科人や他の人たちは健康上の利益を提供します。
酸化防止剤の高い含有量
カボチャの種子はカロチノイドやビタミンEなどの酸化防止剤を含みます。カボチャの種子の高レベルの酸化防止剤は、健康へのそれらの陽性の影響を部分的に責任を負っていると考えられています。 「ラットのアジュバント - 関節炎中に誘発されたフリーラジカル捕捉剤のレベルに及ぼすこの研究」において、カボチャの種子の油は副作用の発現なしに関節炎を有するラットの炎症を減少させたが、動物は抗炎症を受けた。薬物経験副作用
特定の種類の癌のリスクを減らす
カボチャの種子を含む栄養は、胃癌、乳腺、肺、前立腺および結腸の危険性を減らした。大観察研究「食餌性リグナン、植物ストローン豊富な食品、繊維摂取と筋肉内糖類乳がんリスク：ドイツの症例対照研究」との関連は、食品中で食べることは閉経後の女性における乳がんのリスクの減少と関連していた。他の研究は、カボチャの種子のリグナスが乳がんの予防および治療において重要な役割を果たすことができることを示しています。さらなるPUBIOSは、カボチャ種を含有する添加剤が前立腺癌細胞の増殖を遅くすることができることを示した。
28グラムの種を食べる必要がある日に
写真：unsplash.com。
前立腺および膀胱の健康を改善する
カボチャの種は、良性前立腺肥大症（DGPA）の症状を軽減するのに役立ち、前立腺鉄が増加し、排尿問題を引き起こします。 1年間の研究で「カボチャの種子油の影響」では、DGPAを用いて1400人以上の男性が投与されました。カボチャの種子消費量は疾患の症状の鮮明さを減らしました。さらなる研究は、食品への添加剤としてのカボチャの種または製品の使用が、多動膀胱の症状の治療に役立ちます。毎日10グラムのカボチャ種子抽出物が排尿の機能を改善することを示した。しかし、まず第一に、あなたは医者と相談する必要があります。
マグネシウムの高い含有量
カボチャの種子は、多くの西国民の食事に欠けていることが多いマグネシウム鉱物の最高の自然源の1つです。米国では、成人の約79％が推奨される毎日の投与量の下にマグネシウムを消費します。マグネシウムはあなたの体内で600以上の化学反応に必要です。例えば、高レベルのマグネシウムが重要である：血圧の制御、心血管疾患のリスク、骨強度の形成および維持、血糖値および他のものの制御。動物研究はまた、カボチャの種油が高血圧および高コレステロールを減少させる可能性があることを示した。心血管疾患に対する高いコレステロール - 2つの重要な危険因子。他の研究はあなたの体内の窒素酸化物の生産を増加させるカボチャ能力が心臓の健康へのその前向きな影響の原因であるかもしれないことを示しています。窒素酸化物は血管を拡大し、血流の改善、そして動脈内のプラークの成長のリスクを減らすのに役立ちます。