それは健康的な栄養の問題において深刻な体重減少を徹底的に保持しています、人々はカロリーダイエットの急激な減少が彼らがより速く体重を減らすのを助けるでしょう。確かに、消費されたカロリーの数の減少は脂肪の喪失を助けますが、研究は長期的には、食事のカロリー含量の危険な減少が健康に悪影響を及ぼすと主張しています。私は、1200カロリーの形の金基準のゴールドスタンダードが、体のニーズを確保するために十分に採用されたかどうかを考えることにしました。
カロリー番号の計算方法
重量損失に対する一般的な推奨事項は、1日当たり500~750カロリーでカロリー消費量を削減することです。それは通常低カロリーダイエットにつながります。太りすぎの大人と肥満の大人 "。さらに、1200カロリーは最小閾値であり、これは女性の体の重要な活動に及ぼす例示的な費用を提供する。消費カロリーノルムを正確に準備するためには、生体重なり体解析を受ける必要があります。ほとんどの場合、あなたが必要とするノルムは1200カロリーを超えるでしょう - 体内の筋肉の割合が高いほど、あなたが必要とするカロリーが大きくなります。
BioImpessane Analysisを使用してカロリーコンテンツレートを決定します
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この減量は役立ちますか？
多くの研究では、1200カロリーを含む低カロリー飼料のコンプライアンスが体重を減らすのに役立ちます。例えば、肥満を有する2093人の人々の間で開催された、医療の下で1200カロリーを有する代替食があることを示したことを示した。監督は12ヶ月間平均脂肪の損失を4.7％に率いた。しかし、すべてがとても明確なものではありません。研究は、1200カロリーダイエットなどの低カロリーダイエットを使用して初期の減量は、通常は速くて重要ですが、前の規範に対する重量の復帰に従うことがわかりました。 「非常低カロリーダイエット、低カロリーダイエット、低カロリーダイエット、または制限された普通食品を含む商業損失プログラムの間の、重量損失とドロッズ」の結果によると、科学者たちは高速であると述べた。多くの場合、被験者の最初の×3ヶ月の間の体重減少は、その後9ヶ月の間の体重回復を伴った。別の研究では、非常に低い500カロリーダイエットまたは5,12週間の1250カロリーダイエットを遵守した後、その研究の参加者が重量の平均50％を修復したことに注意してください。彼らは10ヶ月で失った。これにより、多くの医療専門家が、負の代謝適応を最小限に抑えるときの重量を減らすのに役立つ、カロリー摂取量のわずかな減少しか使用する電力スキームを推奨するという事実がもたらされました。
1200カロリーダイエットの潜在的な利点
1200カロリーダイエットの遵守は健康に恩恵を受けることができますが、これらの利点は通常一般的なカロリー制限に関連しており、1200カロリーの電力計画に関連していません。あなたがあなたの体に必要なより多くのカロリーを定期的に使用すると、体重増加、危険因子、糖尿病など、多くの健康への影響をもたらす可能性があります。過剰な体重の損失と所望のカロリー額であなたの体の供給は全体的な健康状態にとって重要です。
一日あたり2000カロリーを消費するために大人の女性がお勧めです
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システムの不利な点
カロリーの必要性は個人であり、体の成長と体重、年齢、活動レベルなど、多くの要因によって異なります。 1200カロリーダイエットはほとんどの大人には適していません。カロリーのニーズは人から人に異なり、正確なニーズは特別な機器や計算の助けを借りてだけ決定できます。カロリーはほとんどの人には小さすぎ、めまい、強い飢餓、吐き気、栄養不足の痕跡の要素、疲労、頭痛、石が巨乳の泡や石などの負の副作用につながる可能性があります。カロリーの制限はあなたの体の代謝変化につながります。これらは、GrethinおよびCortisolなどのホルモンのレベルを上げること、および飢餓を引き起こし、そして安静時の代謝レベルの減少（RMR）。これにより、経時的な軽量化チャンスの増加、ならびに繰り返しの減量期間の悪循環とそれに続く重量の回復が続き、それには食事療法の上に座っています。研究は心臓にストレスを引き起こす可能性があり、栄養障害のリスク、2型糖尿病のリスクが高まっている可能性があり、寿命を短くすることができることを研究しています。