アメリカの科学者たちは、いくつかの製品の毎日の食事療法に含まれるものがアルツハイマー病の発症を妨げ、記憶を改善し、脳血管を強化することを見出した研究を行った。脳のための利益に加えて、これらの栄養価の高いそしてビタミンの豊富な製品は全身にとって役立ちます。単純な炭水化物とは異なり、その利点についての一般的な意見とは異なり、考え方を遅くすると、さらなる製品を排他的に有用に挙げました。
ウォルニアナット
心臓のために同時に、そして脳のために、ナッツは高品質の有用な不飽和脂肪の源です。クルミのクルミでは、アルファ - リノレン酸の含有量はオメガ-3脂肪酸の種類の1つです。 2015年に、アメリカでは、認知能力に対するクルミの日常消費量の影響を試験した研究を行った。テスト中に、テストの一部を毎日食べる、テストのグループが最良の結果を得ました。
ナッツはタンパク質と脂肪に富んでいます
写真：Pixabay.com。
赤い魚
サーモン、マス、サーモンなどの脂肪魚はまた、オメガ3脂肪酸が豊富です。それらは血中のベータ - アミロイドペプチドのレベルを低下させることが証明された。 β-アミロイドは、アルツハイマー病および他の病気の発症を誘発する脳内の脳内の危険なコミュニケーションを形成するタンパク質です。
ターメリック
それは脳内のニューロンが彼らの命の間に徐々に死んでいると信じられていました。しかし、最近の研究は、ニューロンが成人期でさえも新しい関係を形成し続けることを証明しています。プロセスの主要な構成要素の1つは神経傾向脳因子である。このタンパク質は、そのレベルは帰り抜きによって増加させることができる。スパイスは血液中のタンパク質のレベルを増加させるマイクロメントが豊富です。
ブルーベリー
このベリーは視力を維持するだけではないことがわかりました。ブルーベリーは脳のニューロンに抗酸化作用を持っています - 週に2人のサービングの使用は脳活動の顕著な改善を示し、そしてメモリ損失を防ぎます。
週に最低2回の果実を食べる
写真：Pixabay.com。
トマト
脳細胞は脂肪からなる60％であるので、トマトに含まれる脂溶性の栄養素は強力な保護として作用します。カロテノイドは、フリーラジカルを中和するのを助け、脳の老化の過程を促進するのを助ける天然の酸化防止剤です。
ブロッコリー
研究医師は、通常の消費における緑の野菜がメモリの損失を防ぐことを示しました。ブロッコリーは、繊維、ルテイン、葉酸、ビタミンAおよびKなどの有用な微小要素およびマクロ要素を含有する。
りんご
りんご中に含まれるケルセチンは、抗酸化作用による死にかけて脳内のニューロンを保護する。この化学元素は、アルツハイマー病の結果、脳の老化を遅くすると考えられています。 2006年に、アメリカの科学者は実験中のこの微量元素の有効性を証明した。
りんごには便利なトレース要素が含まれています
写真：Pixabay.com。
玉ねぎ
涙が好きではありませんが、無駄に！玉ねぎは葉酸を含み、体内の「ホモシステイン」と呼ばれるアミノ酸のレベルが減少するために脳内への血流を促進する。科学者たちはまた、弓が不安やうつ病のレベルの低下に積極的に影響を与える - 脳の健康の現代の敵に積極的に影響を与えることに注意しました。
亜麻の種
種子は、重要なα-リポ酸を含むオメガ3脂肪酸を含み、その利点は上記に言った。亜麻の種子の定期的な消費は圧力の減少に寄与しており、それは心血管疾患の危険性、すなわちストロークを減少させるであろう。
コーヒーと紅茶
研究2014は、コーヒーが本当に精神的なプロセスを加速し、短期記憶を改善することが証明されています。お茶に含まれるL-テアニンはまた、脳がより多くのと考え、記憶を改善し、そしてイライラ性を低下させ、ニューロンの破壊的に減少させる。