近代的な人のための明るく暖かい事務所で危険になることができるように思えるでしょうか？医師は説明しています：エアコンの空気、人工照明、コンピューターと座りがちなライフスタイルを備えています。体の老化を加速するのはこれらの要因です。
コンピュータの前に座っている人は、すべての目、背骨、手首のほとんどを悩ませていると考えられています。したがって、エキスパートは45分ごとに推奨されます。目には休んだり、窓に近づき、距離を見ることが最善です。そのような可能性がない場合は、目を閉じてまぶたを手のひらでマッサージすることができます。脊椎や手をほとんど限りなく、あなたの椅子を正しく調整する必要があります。肘は常にテーブルの上にあるべきです。もちろん、誰もが同僚に充電することができるわけではありませんが、トイレや少なくともプリンタの前に歩くことができます。同時に、円形の回転肩と手に従事し、胴体を回します。自宅では、胃の上に横たわっているとき、あなたが手足と足を上げると同時に老いた演習「ボート」をやってうれしいです。運動は逆筋を完全に強化します。
中央暖房、エアコン、そして多数の従業員の息は、オフィスの空気を非常に乾かします。機会がある場合は、部屋を定期的に換気する必要があります。それはあなたと一緒に熱水を着用するのが良いです。あなたはまた単純な水を飲む必要があります。お茶やコーヒーではなく、水です。だから皮膚は乾いています。理想的なオプションは保湿剤の購入と呼ぶことができますが、全室に入れることはほとんどありません。空気が植物を収容するのを助けます。
昼食の間、それはあなたの職場を離れる方が良いです
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もう一つの問題は間違った食べ物です。誰もがビジネスランチで毎日200~300ルーブルを費やすことができるわけではありません。したがって、私たちのほとんどはコンピュータの前に座っている間、サンドイッチと昼食をとり、甘い紅茶やコーヒーで食べ物を飲む。専門家たちはこの場合に明確な答えを与えます：ナッツ、ドライフルーツ、果物や野菜を取るためのサンドイッチの代わりに。機会があるならば、夕食の間にあなたがコンピュータの前に座ってスクリーン上で何かを読み続けるように、あなたの職場を残すことをお勧めします。オフィスに食事のための装備のキッチンや施設がない場合は、通りに暖かい時間を散歩したり、隣接する事務所を訪問したり、そこで食事をすることができます。オプションとして、ビジネス給食の代わりにスープのみを取ることができます。主なものはまだ座っていることではなく、普通の食事があります。
また、運動活動を追加し、エレベーターを放棄したり、地下鉄の前や歩行に行きます。時間と財務が許可されている場合、そのような可能性がない場合は、週に3回ジムやプールに行くのが最善です。毎朝または夕方に伸びる必要があります。