伝統的に、私たちの理解において、副産物は高くても、ポテトマッシュポテトや米が伝統的にダイニングルームの幼稚園と学校でボイラーに与えました。今日、座りがちなライフスタイルを主導する人がそのような入ってくるエネルギーを必要としないとき、サイドディッシュはカロリーによってはるかに簡単になる可能性があります。
そもそも、私は純粋に野菜の側面を置きます。さらに、伝統的なシチュー野菜だけでなく、野菜の焼き。サラダと野菜スープは、タンパク質皿（肉、鳥、魚）への添加剤とみなすこともできます。それは私たちにゆっくりと吸収された炭水化物、ビタミン、微量元素、そして胃の中の体積を生み出す大量の繊維を与える最も低いカロリーガーニッシュです。私たちはすべての低カロリー野菜を含みます：きゅうり、トマト、ピーマン、玉ねぎ、あらゆる種類のキャベツ、サラダ、ズッキーニとナス、セロリ、そして任意の野菜、カボチャ、ビート、ニンジン、彼らが新鮮な、または混ぜる - 野菜の野菜。低カロリーガーニッシュには、新鮮なグリーンエンドウ豆、緑豆、キノコが含まれます。主なものは、多くの油や他の脂肪の脂肪やソースを追加することではありません。
2段目の場所では、そば、バリア、茶色、または野生の米、ゆでポテト、ゆでのじゃがいもの種類「Al Dente」のパスタ。この場合、遵守することが重要な主な規則は、そのような見出しを任意の形態（サラダ、スープ、熱処理された側面皿）の野菜と組み合わせる必要があることです。焙煎（揚げじゃがいん）、砕いたピューレ（ポテト、ニンジンなど）によって調理され、脂肪の発生、燃料補給、油を締めたことを避けることが重要です。