ズンバ。
ズンバはエアロビクスと比較することができます。創業音楽のためのリズミカルな動きを実行します。このダンスでは、マレンゲ、クンビア、フラメンコ、カリプソ、マンバ、ルンバの要素が組み合わされています。これのおかげで、体のすべての筋肉が関与していますが、主な負担は足やお尻に行きます。 ZUMBAはプラスチック、柔軟性、持久力、訓練を呼吸器および心血管系の系統を発展させます。焼夷弾の踊りの時にあなたは400-500 kcalを燃やすでしょう。
ズンバ - ほとんどエアロビクス
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ポールダンス
これはポールピロンを使用した踊りです。それは簡単ではないことに留意されたい。あなたはよく訓練された筋肉を必要とするでしょう。結局のところ、パイロン上のダンスは力、好気性荷重、伸張、さらにはアクロバットです。
極にダンスを混同しないでください。
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手や肩のベルト、プレス、背中、脚、お尻、イオン色の筋肉があります。あなたは姿勢と柔軟性を向上させます。トレーニングの時間は450~550 kcalを失いました。
ベリーダンス
腹部から脂肪を止めるだけだとは思わないでください。これは形状を引っ張り、不要なキログラムをリセットするための非常に効果的な方法です。プレスのすべての筋肉、背中、腰がここに含まれています。ダンスの時間の間にあなたは350-400 kcalを削除します。
ベリーダンスは非常に問題です
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フラメンコ
舞台からの踊りは体重を減らすだけでなく、体の上部全体が手と首です。クラスではフラメンコではフラクションを守るように教え、背中をまっすぐに保ち、ブラシを曲げます。数ヶ月後、トレーニングは体重腰や臀部を失い、子牛の筋肉は美しい救済を身につけます。あなたは壮大な姿勢をもらえ、訓練を受けた。 1時間あたり300~400 kcalの葉。
フラメンコは恵みを与えます
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ラテンアメリカのダンス
Bachata、Salsa、Cha-Cha-Cha、Rumba、Jive - 誰でも選ぶ。これらの焼夷弾の踊りは、追加のキログラムのあなたを奪うことが保証されています。訓練の過程で、すべての筋肉グループが関与していますが、強調はプレス、腰、臀部にあります。ワークアウトの時間の間、400-500 kcalを焼くことができます。
ラテンダンス - いつも良い気分
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