最初にルールがあります。女子高生のビジョンを負担します。統計によると、毎晩勉強の後に視覚の悪化が悪化しています。そしてそれは驚くべきことではありません。子供は教科書やノートブック、そしてコンピュータに長時間費やす必要があります。目がリラックスして視力が悪化しなかったため、あなたは運動をする必要があります：子供の前に2つのおもちゃを置きます。最初の距離1メートルの距離、例えば、ウルフなどの10メートルの距離で、バニー、2番目の距離。子供は立つべきであり、おもちゃは彼の目のレベルにあるべきです。まず、子供はバニー3秒、次にオオカミの3秒を見ます。少なくとも20回運動を繰り返します。合計で、そのようなトレーニングは1日6~8回行われるべきです。
この演習は何ですか？私たちの目では、距離を調べたときに伸び、閉じると狭くなったときに伸びる特別な毛様性筋肉があります。そしてビジョンを維持するために、彼らは絶えず訓練する必要があります。この運動により、筋肉は伸ばし、それらは狭く、ひずみ、そしてリラックスします。このため、目への血液供給が増加し、筋肉が強化され、視力が向上します。
第二にルール。男子生徒の姿勢を気にかけてください。統計によると、小学生の正しい姿勢はまれな現象です。第3階級によって、毎回毎回の子供は姿勢に問題がある。 7回目のクラスによって、そのような問題はすでに学童の70パーセントです。そして卒業クラスでは、脊柱側弯症、椎間板の平らな背中および突起が90％の学生のカードにあります。子供は常に座っていて、ほとんどの場合退屈しています。したがって、姿勢を監視する必要があります。そして、あなたはここで自宅でできることが簡単な運動です：本を頭に置いて、そしてあなたの手をベルトに置き、そして長く歩くか、またはそれを運ぶ子供と競います。徐々に運動を複雑にする - あなたの手を前進させ、床からのかかとを取り除き、滑らかな背中を維持し、腕を側面に広げ、足を交互に持ち上げます。
便利なもの：これらの練習は背中の筋肉を強化しています。そして将来的には、子供たちは脊柱側弯症、骨軟骨症、首と頭痛の痛みを持たないでしょう。
第3回目の規則。男子生徒の手を守ってください。あなたのそれぞれは、おそらく学校の小学校でどのように授業を覚えていて、先生は時々レッスンから壊れたことがあり、そのような運動をここにいる学生と一緒にしました。少し休んでもう一度書いてください。」学校によっては彼について忘れた。そして無駄に。
これは、学校で、そして家で行う必要がある望ましい運動です。事実は、特に手首の筋肉が、人が書くときに現れる大きな負荷にまだ適応していないことです。したがって、彼らは休息を与えてそれらを訓練する必要があります。そうでなければ、ブラシの骨の変形、特に筆記手の人差し指の変形が起こり得る。
ボールポイントハンドルを備えた演習がまだあります。手のひらを異なる方向に並んでロールすることができます。ハンドルとリングフィンガーが1つと、ハンドルの反対側のリトルフィンガーとインデックスがあるようにハンドルをキャプチャすることもできます。この位置では、ハンドルを絞ることを試みる必要があります。その後、キャプチャの位置を変更します。そして拳でノブを圧縮して絞ることも有用です。
便利なもの：血液供給を改善することによって、これらの演習は小さな筋肉およびブラシ靭帯のけいれんを除去します。そしてこれは優れた気を散らすトレーニングです。それは子供が神経張力を除去し、別の種類の職業に切り替えることを可能にします。だから、彼の神経質体系は休んで、さらに仕事をするために強さを取ります。
4番目のルール。バランス、高品質、多様で4メートの食事とのバランスをとるべき子供の食事に従ってください。学校ボーイの通常の成長と知的発達、そしてその脳の全作業のために、栄養の強化が必要です。動物のタンパク質、微量元素、ビタミン、そして最も重要なことに、脂肪を含む製品が必要です。結局のところ、あなたが知っているように、脳自体は脂肪の3分の1です。そして、脳の電力リストの最初のものは多価不飽和オメガ3脂肪酸で、科学者によれば、メモリを刺激し、注意の欠損および神経性興奮性を調整し、免疫系を強化する能力を向上させることができます。