冷水療法としても知られている冷水（15~18℃）での体内液浸実践は、すでに数百年もあります。治療には、氷浴、冷却シャワー、そして屋外スイミングが含まれます。私たちはあなたが寒さに耐えるべきな理由と、健康を害することなく手順を適切に実行する方法を教えてくれます。
主な利点
免疫を強化する。理論的に冷たい水療法は、疾患に対処する身体の能力を向上させることができます。 2014年に、オランダの科学者たちは、瞑想、呼吸運動、冷水での潜水の助けを借りて、身体の免疫反応を改善することが可能であることを証明した研究を行った。冷たい水が人の応力抵抗を増加させるとも考えられています。
筋肉痛を除去します。冷たい水は血管の狭窄を引き起こし、これは身体の患者への血流の減少をもたらす。たとえば、すぐに氷を塗るために怪我をした後に、検出と炎症を除去するのに役立ちます。
生物が過熱するときにクール。冷たい水はあなたが涼しい部屋であなた自身に来るならば、体温をはるかに速く減らすのを助けます。キーポイント：水への全身浸漬が必要です。これは、顔の急速な洗浄が十分ではないかもしれないことを意味します。有効なシャワーを浴びる。
寒さや対照的な魂は訓練後に励まします
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実際に
調査不可能な人のために、冷たい水の手順は疑わしい喜びに思えるかもしれません。しかし、あなたがまだこの治療の利点をチェックすることに決めたならば、ここにいくつかのオファーがあります：
初心者のために私たちは暖かいシャワーを助け、風邪の中に変わります。お湯でも始めることができ、次に5~7分間徐々に温度を下げることができます。あなたの体を慣れるようにすることが重要です。そして、あなたが訓練を終えたばかりの場合は、「プレプレッジ」なしでしてください。すぐにケースを始めてください。より硬化した氷浴を取ることができます。あなたは充填された暖かい浴に少し氷を追加し、温度が10~15℃に低下するまで待つ必要があります。水中で10~12分以上滞在しないでください。
氷浴は細心の注意を払ってください
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予防
手続きの前に、医師と相談するのは余分なものではありません。冷たい水への浸漬は全体として血圧、心拍数および血液循環に影響を及ぼし、これは深刻な心臓負荷を引き起こす可能性があります。過冷却のリスクを防ぐために、すぐに暖かくなるように注意してください。私が本当に血流の変化を求めたいとしても、氷浴の後に熱い魂を作るのを避けてください。覚えておいて、「より長く、より良い」という規則は、冷水療法の場合には機能しません。