夏には、脂肪やカロリーの食品を準備しようとしている、私たちの食事療法を自発的にまたは無意識のうちに変えることができます。しかし、キャンペーンでは、国内で、または長い散歩のためだけに、私たちは最も頻繁に適切な栄養を忘れて、ファーストフードや半製品を購入します。しかし、「ファーストフード」も役に立つことができます。
最高の軽食
何を選ぶべきか：AppleまたはKiwi？キウイ。リンゴとキウイの両方にビタミンCが含まれています。プラスビタミンCは強力な酸化防止剤で、老化を遅くします。りんごには10 mgのビタミンC-11.1％が入ります。 Kiwiは、1日の速度の2000mgのビタミンC - 200％を含んでいます。
選ぶもの：ピーナッツまたはクラグ？ Kuraguは、ビタミン、A - 583μgを含む倉木、1日の割合の64.8％です。ビタミンのピーナッツではなく、そうではありません。さらに、クラガはカロリーよりも少なくなります：ピーナッツの522に対して232 kcal。
何を選ぶべきか：レーズンまたはドライリンゴ？乾燥リンゴ。乾燥したりんごでは、Raisよりもグルコースが少ない。だから、余分な重量と糖尿病はそのような軽食にひどくはありません。さらに、乾燥したりんごでは、RAISMよりも多くのペクチンがあります。ペクチンは消化および体からコレステロールを誘導する。
何を選ぶべきか：オートミールクッキーまたはミューズリー？ミューズリー。彼らは果物を含み、それはオートミールクッキーよりも多くの繊維を意味します。そして繊維は消化を改善する。
何を選ぶべきか：チョコレートやキャラメル？チョコレート。チョコレートからカラメルよりも少ない糖が含まれているからです。それで、それのために、過剰な重量と糖尿病の危険性はキャンディーを吸うよりも低いです。さらに、チョコレートを食べるとき、エンドルフィンホルモンが生産され、それは免疫を強化し、気分を改善する。
何を選ぶか：トマトジュースやニンジンジュース？トマトジュース。トマトジュースでは、ニンジンよりも単純な糖より少ない。すなわち、単純な糖は過剰な重みを引き起こします。さらに、トマトジュースでは、血糖指数はニンジンのそれよりも小さい（トマト - 15、ニンジン45）。これは、トマトジュース後の飽和感がニンジン後よりも長く続くことを意味します。
何を選ぶべきか：アイスクリームやカーズチーズ？カーズチーズ。チーズ中では、アイスクリームよりも多くのタンパク質があります。タンパク質は消化に有用である。さらに、アイスクリームよりもカッテージチーズには糖が少ない。