あなたは乾燥肌、釘の壊れやすさ、脱毛、疲労と弱さを心配していますか？体内に鉄が不足している可能性があります。世界の保健機関（WHO）によると、世界の繁殖年齢の3分の1は鉄欠乏症に苦しんでいますが、同じ数字は妊娠中の女性や5年歳未満の子供の間で40％に達しています。
鉄とは
鉄は私たちの体の生化学的要素であり、主要な代謝プロセスの構成要素です。鉄はヘモグロビン分子に含まれており、酸素臓器を供給する。ヘモグロビンが減少すると、血液中の酸素の欠如の最初の兆候がめまい、失神、急速な心拍。
脱毛の理由は鉄の不足です
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その他の重要な鉄の機能：
鉄は性器ホルモンの合成に関与しています
免疫を支える
心臓の健康をサポートします
肌の色調と髪の品質と爪を提供する上で重要な役割を果たす
健康な妊娠経過を提供します（胎児の低酸素を防ぎ、妊娠のリスクを軽減する）
特に豊富な月経出血を持つ女性の鉄欠乏症に起こりやすい - それは主にフェリチンの形で体内に存在する鉄の埋蔵量を枯渇させます（いわゆる鉄鉱石）。それはすべての女性が近い将来にママになることを計画しているならば、すべての女性が追跡するべきであるというフェリンの姿です。 30μg/ L未満のフェリチンの鉄在庫指示薬の枯渇についてそのような状態は、慢性鉄欠乏症の発症につながる可能性があります - 貧血。他の理由から、鉄の欠如は、タンパク質食品の含有量が少ない食事療法を含む。逆に、体内の上昇した鉄レベルが炎症過程を示すことを知っておくことが重要です。貧血の治療は体内の欠損の程度によって異なります。初期段階では、食事療法サプリメントを取って、特別な食事療法で鉄の埋蔵量を補うことが可能です。
赤字乾燥および装着皮膚のもう一つの症状
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使用する製品
コーヒーと強いお茶のファンは、カフェインが鉄を破壊することを覚えておくことが重要です。鉄の乳製品のバイオアベイラビリティーも減少させる：それらは鉄を含む製品とは別に使用されるべきです。これらには以下が含まれます：牛肉肝臓、レンズル、トマトジュース、ほうれん草、ポテト、白豆。いくつかのビタミンは鉄の吸収を改善する - それはビタミンC、B基Bおよび葉酸のビタミンを含む。カルシウムとタンニンは、反対に、吸収される腺を妨害します。