スポーツのコメンテーターのPavel Zanoranはスポーツほとんどすべてについて知っています。そして彼自身はさまざまな種類の中で自分自身を試して幸せになるでしょう。最も珍しい中でさえ。彼のライフスタイルについてポールの物語を聞いて、いくつかの便利なヒントを記録しました。
私はプロの運動選手になることに失敗しました。もちろん、私は本当に大きなサッカーに入りたいと思いました。しかし、スポーツの愛はテレビのための愛とすぐに、私は9年目に得られました。この共生から、2007年の競争の勝利で実現されたスポーツのコメンテーターになる夢がありました。したがって、私のすべてのスポーツの業績は、学校での勝利と走る短距離でのキャンプの競争に限られていました。
私はいつも新しいものを試すことに興味がありました。 2年前のジャーナリストのための指標トーナメントで初めてスカッシュについて初めて学びました。このスポーツは私の性格に非常に正確に対応することがわかった：あなたが動いている必要があるすべての時間。これは最もエネルギーの消費性のあるゲームスポーツです - あなたが完全なプログラムに従って自分自身を排気するゲームの時間。ほとんどすべてのショットが批評家で行われるので、お尻が最も働きます。しかし一般的に全身を歪ませる。少なくとも友人や同僚と週に1回、私はサッカーをします。バスケットボールで、その部分と接触していますが、可能であれば、私も喜びで遊んでいます。私のお気に入りのウィンタースポーツはケルリングです。彼の夏のアナログはPetank - フレンドリーな会社にも完璧に適しています。私がこれらのゲームが好きだと言うと、私たちが話していることを理解していません。しかし、それは試みる価値があります - そして人々はセレスファンとペテルになります。
キラ、娘ポールとヴラド、少しずつ、両親はすでに女の子のためのスポーツセクションについて考えています
スポーツのために、私はいつも誰と相談しなければなりません。バスケットボールのヒント私はロシアの国立チームの元キャプテンである良い友達Svetlana Abrosimovaを教えてください。テニスの質問は常にAnna Chakvetadzeに尋ねることができます。ゴルフでは、このスポーツマリアVerchonovの主な星を演じるように教えました。最後に、同僚はサッカーレベルを上げるのに役立ちます.Alexander Kerzhakov、Dmitry Bulykin、Evgeny Savin。ロシアのSquash-Tusovkaはそれほど長くない、誰もがお互いを知っています。したがって、私は国の最高のスカッキストからできるだけ授業を受けています。
私のためのスポーツは家族のビジネスです。私の妻と一緒に、私たちは一緒にテニスを勉強し始めました。今、私は彼女とスカッシュを取ることを願っています。私の娘のキレはもう少し年ですが、スポーツの傾きをすでに示しています。私たちはすぐに彼女のためにセクションを選ぶと思います。
Vlad、配偶者Paul、TVホストのスポーツライフスタイルを喜んでサポートしています。一緒に彼らはテニスをやり始めました。そして今、Paulはスカッシュで彼の妻を魅了しようとしています
体の憲法と積極的なライフスタイルは私があなたの魂を食べたり飲んだりします。たとえば、肉なしでは生きることができません。良いチーズやお菓子。さらに、私のパンで私の絶対にすべて。パスタでも。私は家族全員のために朝のトマトと私自身の企業オムレツを調理するのが大好きです。私はシーフードやフライの肉でスパゲッティを調理することができます。しかし、私たちの家族の調理のためにもっと頻繁に、Vladの妻は責任を負います。最高の夕食オプション：ローストポテトとワインのグラスのステーキ。主なことは食事から喜びを受け取ることです。そしてもちろん食べ過ぎないでください。良い図は通常、簡単な飢餓感でテーブルから起きた人々を所有しています。
私はフィットネスクラブに行きません。私は鉄の働きにはあまり興味がありません。スカッシュトレーニングやプールへのハイキングは私にとってはるかに楽しいです。いずれにせよ、あなたはスポーツが喜びになるべきだということを覚えておく必要があります。最も快適な話から遠くに痛みを伴うこと。私は聖職記号が大好きで引き上げます。バーの中で数分かけていることも常にいいです。
プロのスポーツは有害です。これは難しい仕事です。あなたは何も持っていないアスリートを見つけることはできません。彼らの栄光、お金と勝利のために、最も難しい仕事を隠してください。そして、すべての人がプロのスポーツの負荷に耐えることができないわけではありません。しかし、素人スポーツやスポーツゲームはまったく異なる問題です。しかし、それはこれらのクラスに合理的なはずです。すべてが適度に良いです。
「私はプレスして引き上げるのが大好きです。バーの中で数分の2分も常にいいです。」
Pavel Zanosicのトレーニング
どんなスポーツでもけがを避けるために良いトレーニングが必要です。これがそのオプションの1つです。
実行中の演習
それらは15~20メートルの距離で行われなければなりません。演習の順序：
- 「胸に膝を膝を押して胸に押してみてください） - 1分。
- 脛骨の腫れで走っている（後ろのかかとに触れる） - 1分。
- 横断的な実行（横に走っていると交互に折り返し、ケースはすべてのステップで前足から反対方向に回転されるべきです） - 1分。
- プロセス内の異なる方向のケースのカップリングでジョギング - 2分。
- Mahi Hip（膝の中に足を曲げ、太ももの半円形の動きをする） - 2分。
- ジャンプ（ジャンプアップ、グリルと膝の膝を締めて） - 3分。
ワークアウトジャストズ
回転円形の動きを1つにしてから反対側にします。頭から始めて、肩、手、住宅、洗面台、膝、足首に行きます。
延伸
傾斜前方から始めます。小さな膝、そして手のひらは土地に触れるように努力する必要があります。あなたがすべてを正しくするならば、あなたは間違いなく太ももの裏側の筋肉と子筋の筋肉をどのように締め付けるかを感じるでしょう。その後、あなたの足をできるだけ広くして膝の中に曲がってください。太ももの前面を引っ張るには、足を曲げ、足首の後ろを取り、足を5点に引っ張ってください。
写真：Pixabay.com/ru。
ホームタンパク質カクテル
このアスリートは絶えずタンパク質を必要としています。タンパク質なしでは、筋肉の増殖は不可能です。今、あなたはタンパク質カクテルを買うことができますが、あなたは自分自身を準備することができます。
これを行うには、次の必要があります。
カクテルを準備するために、すべての成分をブレンダーに追加し、それを均質な塊に徹底的に混ぜます。このカクテルの栄養素の含有量：65グラムのタンパク質、35グラムの脂肪および21グラムの炭水化物。