伝統的に、ロシアの家族の朝は濃い朝食、ミルク、チーズやスクランブルエッグ、熱い紅茶、コーヒーを備えたオートミールで始まります。そして、あなたがダイエットを多様化し、おなじみの料理のための新しいオプションを試してみるのかどうか？午前中にあなたの親戚を甘やかすことができるいくつかのレシピを提供しています。
揚げオートミール
材料（1サービング）:
長い料理のオートムフフレークの50グラム
1チキン卵または5つのウズラの卵
1アップル
ティースプーンの挽いたシナモン
蜂蜜やジャムを味わう
料理：
乾燥した非棒フライパン、1~2分間フライオートミール。卵を加えて調理を妨げます。結果として生じるオートミールをプレートにレイアウトします。リンゴを大きな立方体に切る - フライパンに置いて、シナモンを振りかけ、1~2分のふたを吐き出します。揚げオートミール、ミックスにリンゴを追加します。蜂蜜やジャムで皿の依頼に。
揚げオートミール
写真：Pixabay.com。
フルーツとのライスプディング
材料：
乾燥した形で50のGRライス
味をする果物 - アップル、バナナ、梨
1チキンエッグ
20mlのクリームまたはミルク
ティースプーンハニー1
料理：
オーブンを180~200度に加熱します。半分の準備ができているようにする。果物を立方体で切って残りの成分と混ぜる。混合物を焼成形状に置きます - オーブンに20~25分間準備します。
フルーツとのライスプディング
写真：Pixabay.com。
豊かなオムレツ。
材料：
3チキンエッグ
ミルク50ml
50 gカニスティック
50 gチーズ
トマト1
コーンスターチの小さじ1杯
塩とコショウの味
料理：
カニスティックとトマトキューブを切断してください。非スティックフライパンを中程度の電源に加熱します。別のボウルに、卵、牛乳、澱粉を混ぜる - 混合物をブレンダーで2分間鞭打ちます。残りの成分を混合物に加える。混合物をフライパンに注ぎ、蓋の下で2~3分間調理する。オムレツは穏やかで緑豊かにする必要があります。
豊かなオムレツ。
写真：Pixabay.com。
スムージー「ビタミン爆弾」
材料：
チア種子の3杯
1杯のミルク/ケフィア/イパイン - 味わう
1バナナ
1梨
料理：
夜に牛乳にぶどうのシードを浸します。バナナとナシの立方体を切って、皮やシードを片付けます。ブレンダーのすべての成分を覚えてガラスに移動します。任意選択で、あなたは食材を変えることができます - オートミール、蜂蜜、他の果物を追加します。主なことは、オレンジまたはキウイのような「酸性」果実が乳製品と組み合わされていないことを覚えておくべきです - 牛乳は血清に変わり、カクテルはマスタードを取得します。
スムージー「ビタミン爆弾」
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サンドイッチカルシュキ
材料：
1つの非接着性白パンロフ
2卵
牛乳100ml
50 gチーズ
50グラムの燻製肉/ハム/ソーセージ
トマト1
塩とコショウの味
料理：
バトンは3~4センチメートルの厚さにカットされており、それぞれの真ん中にバトンの高さが◎の切開をします。チーズ、スモークミート、トマトを薄いスライスやストローでカットします。卵と牛乳を別の容器に混ぜる。サンドイッチをこの混合物に節約し、各側で2~3分間蓋の下の棒状のフライパンの上に揚げます。清潔な皿の味に沈んで棒。
サンドイッチカルシュキ
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