スムージーは長い間ZOZとウェルネスの範囲で人気のある傾向になりました。これらのおいしくて親切な飲み物は、あらゆる味や好みのために一人で準備するのが簡単です。私たちは健康のためのスムージーの潜在的な利益で理解し、彼らが太りすぎを扱うとき彼らが実際に助けることができるかどうかを調べることを理解しています。
スムージーの道をやりますか
この厚さのクリーミーな飲料の基本的な変異体は、2つの成分（ベースと液体）を含みます。スムージーは、ナッツ、種子、ハーブ、スパイスを追加して果物、果実、野菜から準備されています。乾燥成分は、さまざまなジュース、ネクタール、牛、植物牛乳、Kefir、そしてヨーグルトを飲むことができます。アイスクリーム、抹茶、精神的粉末（シアノバクテリアのバイオマス）の組成においてしばしば。冷たい牛乳のカクテルの一貫性を飲みたいのであれば、冷凍ベリーや砕氷を加えることをお勧めします。
健康のための利益
誰が勧告しているのかによると、大人は1日に少なくとも5つのサービング（約400g）の果物と野菜を消費する必要があります。健康的なライフスタイルの支持者は、スムージーの朝食、午後の学校または普通のスナックを交換します。これはあなたの毎日の食事療法でより健康的な製品を含める効果的な方法です。新鮮で凍結成分を主成分とするスムージーは、繊維、抗酸化剤、および様々なビタミン生物、鉱物を含む果物や野菜の消費量を増やします。一緒に、これらの有益な物質は体内の炎症過程に有益な効果を有し、消化を改善し、慢性疾患のリスクを減少させる。スムージーの一般的な成分では、腸内の有益な細菌の成長を支える食物繊維が含まれ、免疫を強化します。
バナナはスムージーのための良い甘味料になることができます
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飲料の選択肢にはたくさんの砂糖が含まれています
有用なスムージーと有害なスムージーの違いは、成分として構成されています。多くの場合、ジュースやネクタールには多すぎる砂糖が含まれていて、この飲み物の有益な特性が低下します。糖を添加し、それが無制限の量で絶えず使用されているならば、心血管系の糖尿病および疾患のリスクを高めます。推奨される勧告によると、砂糖の消費量は1日当たり25~50 gに制限されなければなりません（6~12杯の小さじ）。多数の蜂蜜、シロップ、スイートヨーグルト、アイスクリームを避けるべきです。この飲み物を家で調理するとき、あなたは少し甘くするためにバナナを使うことができます。
スムージーは太りすぎで役立ちます
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体重減少時にスムージーを手伝ってください。
あなたがあなたの毎日のカロリーの消費率を超えないならば、これらの飲み物は体重を減らすのに役立ちます。スムージースムージーは彩度感を添付し、食品の部分を管理し、有害な食事を取り除かないようにしてください。主なものは飲料中に砂糖を追加しないようにすることです。また、スムージーに含まれる商品や栄養素は腸管操作を改善し、便秘を防止します。あなたは週に1週間、または荷降ろし日中に、この飲み物を交換することは午後の午後ではなく、完全な夕食です。栄養の必要性と年齢、活動レベル、健康状態、ライフスタイルに応じて、栄養の必要性と重量範囲を失う能力を覚えておくことが重要です。