心理学者は無駄にないことは、流行の間に世界が変わるだろうと予測されていました。遠くに遵守する必要性について医師を絶えず思い出させることで、人々はお店に行き、友達に会い、さらには旅行でさえありました。動きの制限はそれらを迅速に強化させました：エネルギーがコピーされ、治療に行くことが不可能であるため、セラピストとの相談が不可能であるため、投げる必要はありません。エール大学とハーバードの2つの新しい無作為化臨床試験は、呼吸がいらいらすることを最も激しい戦との間で最も助けることができることを示しています。
否定的な感情はなぜ危険なのですか？
怒りのテスト怒りをテストする正常な感情は、それらの症状の理由を認識し解決するために重要です。それらを隠して、あなたはまだ効果が遭遇します：それに焦点を当て、明らかに考え、そして脳の画像の研究を確認することが難しいです。それはまたあなたの感情的な知性に影響を与えます。実際、不安はあなたがあなた自身にもっと焦点を当てています、そしてあなたは他の人とコミュニケーションをとるのにそれほど良くない。同僚との関係を被ることができ、さらには近いです。夢が邪魔され、免疫が減少し、あなたは使い果たされます。それがあなたが常に戦いや飛行中にいるときに起こることです。
それに対処する方法？
外来心理的慣行では、「マインドフルネス」という言葉が人気があり、それは「意識」として翻訳されています。この理論はあなたが急性段階への移行の瞬間からあなたの考えを見ることを示唆しています、講師があなたやアプリケーションを教えてくれたので、時には困難ではなく不可能です。勉強に闘うためのこのような方法に関するデータはあいまいです。
瞑想 - 否定的な戦いへの鍵
現代の問題は現代の解決策を必要としています
「数年前、私たちの研究チームは、破壊的なストレスでイラクとアフガニスタンから退役軍人を返したのを助けたいと考えていました。多くの人が治療薬または薬理治療の定期的なコースを通過しました - Emma Seppalyaの呼吸器練習の有効性の有効性の有効性の著者は資料に書き込みを受けています。それから、被験者では、科学者たちはヨガの実務家の間で人気のあるリズミカルな呼吸技術スダルシャンクリヤを適用しました。 「私たちの研究では、瞑想「天の呼吸」を使って、1週間で退役軍人の懸念を正常化することができました。彼らの不安のレベルは通常の月と年後に残っていましたが、これは持続的な改善を示しています。生理学的に私たちは同じことを見ました：私たちは彼らの恐ろしい反応、不安を測定しました。」
あなたの言葉を確認するために、8週間の練習は、エール大学の135人の学生の他の2人の呼吸器技術と一緒にテストされました。ミシガン大学の学生であるCristina Bradleyは、次のように述べています。
同じ練習のハーバード研究は、呼吸演習から長期的な前向きな効果を示しました。 3ヶ月後にねじ込まれた科学者が物理的な徴候によって決定された重要な出来事への不安のレベルが低下した。