体重を減らす？あなたはすべてのカリウムを考えていますか？これはタンパク質で自分自身を切る理由ではありません！勧告は、一般的な食事のカロリー含有量の10~35％の量で、毎日の総消費の必要性を促進します。この指標は、体の通常の運転を維持することを可能にします。これは、極端に蔓延している図を支持しているタンパク質の消費量を減らすことを意味します。
残念なことに、低カロリーダイエットでは、体内のタンパク質の欠如は避けられない。カロリーの低減は窒素バランスに悪影響を及ぼす：タンパク質はエネルギー源として体によって使用され始め、それは筋肉の喪失をもたらし、そして脂肪質量だけではない。したがって、食事中のタンパク質の量を増加させるための科学的な正当性は、体の最大飽和を有する筋肉組織の最小損失に対する要望である。
科学者たちはタンパク質含有量の主題に関する研究を積極的に行った。ある実験では、体重1キログラムあたりの×0.8gのタンパク質を使用して、そして1キログラムあたり1.4グラムのタンパク質を含む人々の中で、人々の体重減少のレベルを比較した。タンパク質が豊富な食事が、より多くの筋肉の質量を維持することが可能になったことがわかった。別の研究では、食事療法の遵守に加えて、参加者は物理的な運動を行い、タンパク質食事療法によって使用されるグループは、毎日のタンパク質の消費率が限られていた参加者よりも筋肉の質量が増えました。したがって、研究者らは、中程度のトレーニングを伴うタンパク質飼料が体重損失に対してより効果的であり、低層掘削機よりも姿に影響を与えることを見出した。
1年以上にわたって行われた他の大規模研究の興味深い結果。試験期間は2つの段階に分けられた：4ヶ月 - 追加のキログラムの排出段階、8ヶ月 - 得られた結果を維持する段階。参加者のグループのための食事は、栄養素の分布の方法が異なります。したがって、1つのグループは55％の炭水化物、15％のタンパク質、30％の脂肪を含む食事摂取を続け、他の参加者の食餌は、40％の炭水化物、タンパク質の30％および30％の脂肪からなる。排出された重量の量が両方のグループでほぼ同じであることは注目に値するが、第2のグループの参加者は正確に体重を失った。さらに、彼らはダイエット後により高い結果を示しました：参加者の64％が体重を保持しながら、低施設グループの参加者の中には45％でした。タンパク質ダイエットを支持していると言えば、2番目のグループのダイエットが消費の2倍の倍数を想定している間、低施設ダイエットの上に座っていたグループは、1日当たり体重に対して0.8gのタンパク質を消費したことが注目に値する。 1日あたりの質量体のタンパク質のG。さらに、タンパク質飼料の信奉者は、食事療法中に飢餓感のないことを報告した。
この研究の結果は、タンパク質が低マウントされた食事と比較して満腹感を高めることを示している。もう1つの考え方プラスは、比較的小さいタンパク質食品のカロリーです。これはタンパク質ダイエットの有効性を説明しています。ところで、食事療法のタンパク質群のタンパク質含有量は毎日の食事の10~40％である。例えば、タンパク質には食餌が含まれています。これは、体重1キログラムあたり1.12gのタンパク質しか消費されません。
最新の研究によると、低カロリーダイエットを有するタンパク質の量が従来の食事療法よりも高くなければならないと結論付けることは安全である。体重を減少させる人体の機能におけるタンパク質の役割を深く深くすることは必要であるが、依然として分析は筋肉の体重を維持するのに十分な指標であることを示した。