1.目的を決定し、トレーニングプログラムを構成する
どこから始めるの？最も重要なことは目標を決定することです。それは一つのことです。何があなたを刺激するものとあなたがトレーニングから望んでいることを考えてください。
あなたの目標が明るくクリアするほど、それを達成することがより簡単になります。
決めたらすぐに、始まりが置かれると考えてください。そしてこれはスポーツの中で最も重要なことです - 運動の方向。
ほとんどの新人は、どのようなスポーツをするのか、そして1つまたは別のシミュレータに近づく方法を知りません。あなたが道路の始まりにいてスポーツのスキルを持っていないならば、それはトレーニングプログラムを引き出すのに役立つコーチに連絡するのが良いです。これにより、無効なクラスが避けられ、スケジュールに付着します。
2.友達と列車を訓練します
事業は常にもっと楽しくて簡単です。あなたはもっと自信を持って自信を持って自由に感じるでしょう、そして何らかの演習が可能であればあなたは単に友達と一緒に笑い、厄介な感じではありません。
あなたが似たような興味のある仲間を見つけることができないならば、あなたは初めてコーチで働くことができます。彼はワークアウトプログラムを準備することだけでなく、あなたを溶かしてスポーツの隠された機会について教えても可能になるでしょう。
3.トレーニングのためのプレイリストを作成します
スポーツは喜びをもたらすべきです。まず最初に健康になるほうが良いので、体が強くなっていることを忘れないでください。
好きなリズミカルまたはダンストラック、簡単なランのためのPodcast、あるいはオーディオブックでさえも、授業の複雑さから考えを切り替えて時間の経過とともに停止するのに役立ちます。
私たちはあなたに別の気分を訓練するためにいくつかのプレイリストを作成することをお勧めします。
現代の機器を使う
最新の機器を購入する
最初のトレーニングセッションの前に、自分自身に報酬を与える - スポーツ用に特別に作成されたいくつかの現代のガジェットを購入する。デバイスの選択はあなたの目標と好みに依存しています、市場は非常に大きいです：トレーニング、カロリー消費、そして酸素を使って脈拍と血液飽和レベルについての情報を修正するために、ワイヤレスヘッドフォンはランニングに便利です。
近代的な装置の製造業者は、顧客の身体的健康についてますます注意しています。例えば、ユーザの利便性のために、Huaweiは装置「1 + 8 + N」の相互作用のための戦略を開発した。中央要素はユニットであり、スマートフォンであり、デバイスの所有者が他のすべての製品やHuaweiサービスを管理できることにあります。 「8」は、ラップトップ、タブレット、ワイヤレスヘッドフォン、スマートウォッチとブレスレットなどのHuaweiデバイスのカテゴリを意味します。 「n」は、無限のブランド製品、サービス、技術を象徴しています。 Huawei Shareでは、様々な組み合わせでデバイスを簡単かつ迅速に接続できます。
どうやって役に立ちますか？ジョグに行くと、お気に入りのプレイリストを1分でスマートウォッチに移すことができます。あなたとスマートフォンを撮る必要さえありません。あなたの好きな音楽を楽しむだけでなく、トレーニングの結果を追跡することもできます。帰宅後、すべての情報は自動的にスマートフォンと同期されますので、一部のデータが失われることを心配しないでください。
5.訓練のための儀式を思い出して固定する
フィットネスクラスの差し迫ったスタートを示す、自分のために楽しいシグナルを作り出します。それはタンパク質のカクテル、少し歩くこと、または友人への呼びかけです。トレーニングの前に便利なスポーツウェアで変更してください - それは必要な気分を与えます。
あなたがラークであり朝の活動に慣れているならば、訓練の前に30分の間水を飲むようにあなた自身を教えてください。水は体を活性化し、あなたが目を覚ますのを助けます。あなたがフクロウであるならば、それは夜にトレーニングを延期しないことであり、仕事の直後にスポーツでうまくいきます。これにより、作業リズムからすばやく切り替えることができます。また、眠る前に落ち着く時間があります。
あなたが楽しい儀式を形成するときは、習慣を確保するために訓練する前にそれらをフォローしてください。次回トレーニングに行きたくないときは、あなたの儀式を実行してください、そしてあなたの気分は変わります。