痩身の黄金の統治は言う：より小さく食べ、そしてもっと移動します。今日、新しいファッションのガジェットは日々の活動レベルを追跡するのに役立ちます。ほとんどすべてのスマートフォンでは、歩数計が標準アプリケーションとしてインストールされています。彼は私たちに10万歩を渡すという目標を求めます、そして私たちはそれを達成するのに苦労しています。座っているライフスタイルでは、それほど簡単ではありません - 仕事から家への距離は十分な長さではないかもしれません。しかし、人体の個々の特性、目標とライフスタイルによって異なる可能性がある平均値であることを忘れないでください。
新鮮な航空歩行はこだわっています
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なぜそんなに？
私たちがとても努力している確立されたノルムは、約7-8キロメートルです（それはステップの速度と長さに依存します）。このステップのための医学的根拠はありません。初めて、最初の歩数計が販売されたとき、日本の60代の60代のステップに渡す勧告が登場しました。彼は呼ばれました - 「歩数計10,000ステップ」。しかし、半世紀前に住んでいた日本人のライフスタイルは現代とは非常に異なっていました。彼らはより少ないカロリーを消費し、そして車の上でより少ない頻繁に運転されています。科学者たちは、今日、指定された規則は健康の向上にそれほど多くないことを目的としていると言っています。
現時点で時間を過ごす価値がありますか？
絶対そうです。定期的な歩行は体重減少を促進し、腸管癌のリスクを減らす、心血管系に有益な効果をもたらします。さらに、体によって有用な要素を同化するために物理的な努力が必要です。
スカンジナビアのウォーキングは老人に役立ちます
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他の要因によって無視されたとき（例えば、電力制御）が健康を改善し、体重を減らすので、推奨される規範に排他的ではありません。言い換えれば、あなたが1日10,000ステップに合格した場合、あなたが500カロリーでハンバーガーを食べるならば、健康上の問題は避けられません。
医者はできるだけ移動することをお勧めします。しかし、一日の推奨率を取得する時間がないということは、ひどいものではありません。主なことはあなたがこれを努めることです。そして、あなたが栄養に従ってシンプルな運動をするならば、あなたの幸福は大幅に改善されます。 American Center of Biomedicine Studies Penington Catherine Tord Lockは、「通常以上の動き、絶えずこの原則に従ってください。」