私たちのそれぞれは睡眠のための好きな姿勢を持っています - 誰かが星のようにベッドに植えられ、誰かが胚の芽に変わります。夜間の体の位置は私たちの健康に強く影響を与えます。驚くべきことに、夢の中で、人は彼の人生の3分の1を費やしています。夜、私たちはほとんど固定されていて、数回を回しています。この点に関して、あなたが寝た姿勢は、その日の健康に影響を与える - 体に痛みがあるか、または圧力を下げるかもしれません。人が睡眠中にある3つの主な規定を検討してください。
後ろに
それで、人々の約10％だけが眠るだけです。あなたがそれらについて感じるならば、おめでとうございます - あなたは背中の痛みや首に苦しむチャンスがはるかに少ないです。この位置で眠ることは、棘が正確に嘘をつくと、湾曲しなくても役立ちます。この姿勢で眠ることは頻繁に頭痛を経験し、それらの消化器システムはよりよく機能します。専門家によると、顔が枕のために眉をひかないので、後ろに眠る人々は遅く成長しています。
しかし、妊娠中の女性はこの姿勢を避けるべきです - それは背中と不快感に強い圧力を引き起こす可能性があります。投稿の「星」の投稿は、無呼吸疾患に苦しんでいる人々には適していません、そこでは数秒間睡眠中に呼吸が止まります。この位置では、気道は狭くなり、舌と柔らかい布地は自由な息と吐き気を防ぎます。
10％の人々だけが後ろに寝ています
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側面上
通常、高齢者、ならびに過剰な体重に罹患している人々はしばしば歌っている。この位置では、呼吸を妨げるものであるので、姿勢は患者の無呼吸、ならびにパートナーの1つがいびきをしている結婚のカップルに適しています。専門家によると、側面の睡眠は、例えば線維筋痛症などの関節および腰および慢性疾患の痛みを促進する。ある側から別の側への転がりは、高圧の人々と他の心血管疾患に苦しんでいる人々にとって有用な血液循環に寄与するとも考えられています。核のポーズの睡眠は腸の健康を強化し、消化器系はより良く機能しています - 胸焼け、便秘そして肥大の危険性が減少します。
短所から：肩はこの位置に病気になるかもしれず、それはあなたの体の体重の下でマットレスに押し込まれ、そして首に押し込まれます。また、顔が枕の中で載っているため、しわの外観の過程が促進されます。そして何人かは手を描いています、そしてそれは彼らが夜の真ん中に目を覚ますように強く、それによって本格的な休息を奪う。
側面に横たわって、人々はほとんど鼻をしない
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胃の上
この睡眠のためのこの姿勢は人にとってかなり自然ではありませんが、それは健康に役立ちます。あなたは驚いているでしょうが、胃の上で眠る人は呼吸をより簡単です。しかし、専門家はまだ横にロールオーバーすることをお勧めします。事実は、体の不自然な位置が関節の圧力を強化すること、首の不快感と背中の主な重さがそれらに落ちることです。胃の上の街路、首と背骨を1つのレベルに保ちますそれは不可能です。 Snah博士の専門家のマイケルブリーヌの博士号太陽が言う：「あなたがあなたの胃の上で眠るとき、あなたの首は体に関して90度展開されます。枕のため、それは背骨の上にあります。これはすべて、子宮頸部部門の痛みを招き、不快感を感じています。胃の上で眠ると背骨の曲率を誘発します。それは腰の上に圧力をかけ、その結果、痛みも引き起こします。」さらに、枕を押すと、新しいしわの出現が誘発しました。