子供たちは、そして現代の大人だけでなく、ますます食べています。走り、軽食、ファーストフードでの夕食のすべて...そして成人が少なくともそのような栄養から良心の後悔に苦しんでいるならば、子供たちは単に正しく食べられる方法を知らないことがあります。
小学生、特に若い授業のメニューには、子供が大きな心理的および精神的な負荷が経験し、積極的に成長し続けるにつれて、注意を向上させる必要があります。
小学生、特に若いクラスのメニューに、あなたは注目を集める必要があります
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栄養士は、両親に小さな学生の肉の食事を含めるように助言しています。小学生のメニューは、身体の細胞のための建築材料であるタンパク質の少なくとも60％からなる必要があります。週に1回、それは残りの鶏肉、トルコ、ウサギの赤身の肉であるべきです。週に2回、肉料理の代わりに子供が魚を食べなければなりません。彼が乳糖の不耐性を持っていない場合、毎日の牛乳は彼にのみ利益を得るでしょう。乳製品製品は夕食に子供を贈る：それはカッテージチーズ、キャセロール、チーズのものであり得る。たくさんの有用な物質を含む独自の製品である卵はまた、食事療法に含まれる必要があります。卵から最高の料理を浴びて朝食に備えています。それは野菜や溶接されたブーストの卵がサラダと一緒にオムレツになることができます。学童7-10歳の週には最大5枚の卵を食べることができます。水上で調理して少し牛乳を埋めるのが良いお粥を忘れないでください。
子供たちはニンジン、きゅうり、さらにはチーズからの棒が大好き
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毎日、野菜や果物は子供のメニューに含まれるべきです - 3-5サービング。 1つの部分は、リンゴまたはバナナと考えられています。野菜やフルーツのサラダ。天然ジュースのガラス。ゆで野菜やいくつかのドライフルーツのいくつかのスプーン。両親のための良いガイドラインは野菜や果物の色です：彼らは黄色、緑または赤でなければなりません。それらは最大の有用な物質を含むと考えられています。栄養士は、野菜や魚として野菜を担うことをお勧めします。このような組み合わせでは、タンパク質はより吸収されます。
残念ながら、ほとんどの場合、子供たちはスナックサンドイッチやお菓子として学校に連れて行きます。しかしこれは間違って根ざしています。あなたは子供を一握りのナッツ、ドライフルーツ、砂糖漬け果物や果物の一握りのポートフォリオに入れることができます。オーブンやマルチコーブチキン胸肉を焼く、立方体に切って容器に入れます。魚のカツレツサンドイッチ、レタスの葉とトマトのスライスを作ります。子供たちはニンジン、きゅうり、さらにはチーズから箸を愛しています。もちろん、砂糖の体内の過剰な存在感は糖尿病、肥満またはアレルギーにつながる可能性があるので、お菓子は学校の食事療法に存在する必要がありますが、フルフードに代わるものではありません。専門家たちは、週に約3回朝食や午後の黒を甘くすることを許可することをお勧めします。
砂糖体の体内の過剰な存在は糖尿病、肥満またはアレルギーにつながる可能性があります
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大人のような子供は、1日5回食べるべきです。
学校に行く前 - 必須の朝食。それは熱い食事であるべきです：お粥、オムレツ、サラダと卵。
2番目の朝食はすでに学校にいます。たとえば、クラスメートや家庭で調理されたものがあるダイニングルームのおやつ。
2から3まで - 必須の昼食。ちなみに、スープは野菜のブロスで調理されています。家族が肉なしで人生を産んでいない場合は、2番目のスープの上にスープを調理する習慣を入力してください。そして、あなたは昔のように、「最初は、第二に、コンポート」 - あなたができることをすることができます - あなたができることをすることはできません。子供が学校や家で昼食をとる時間がない場合は、肉や魚や野菜で全粒粉パンからサンドイッチを用意する必要があります。または魔法瓶に暑いものを置く。
午後のために、果物はあらゆる形態で完全に適しています。
夕食の2時間前に夕食がなければなりません。さもなければ、体は一晩休む時間はありません。