カボチャには多数のビタミンとトレース要素が含まれているため、子供のメニューの主な製品の1つと考えられています。カボチャはビタミンCが非常に豊富であるので、専門家は免疫を強化するために子供たちにそれを勧めます。また、野菜はかなりまれなビタミンTを含んでいます、体が重い食物を同化させるのがより簡単な感謝。カボチャ料理の定期的な使用は貧血を予防し、血液凝固および骨合成プロセスを改善するのに役立ちます。カボチャのビタミンA、B、D、E、F、PPがあります。 100グラムの製品には22 kcalしかないので、太りすぎで戦っている人に持つことをお勧めします。
カボチャージンジャースープ
材料：カボチャパルプ、800 gのジンジャー、700ml - 1リットルの野菜スープ、1弓頭、2つのクローブ、植物油、塩。
調理方法：カボチャは同じサイズの小さな立方体にカットされています。玉ねぎと生姜は、ニンニクを通してニンニクをスキップします。カボチャ、玉ねぎ、生姜は鍋や焼くために鍋に折りたたまれました。あなたは粘土鍋を取ることができます。油で野菜を注ぎ、少なくとも30分以上オーブンを180度に加熱して送ります。カボチャが準備ができているときは、オーブンをたくさん入り、ブレンダーに移動し、そこにニンニクと塩を加え、徐々にスープを徐々に添加します。サービングする前に、スープサワークリームに加えて緑を振りかけます。
100mlのスープ - 60 kcal
カボチャとキビのお粥
写真：Pixabay.com/ru。
カボチャとキビのお粥
材料： 100gのPshon、200gのカボチャ肉、1杯の牛乳、塩、砂糖。
調理方法：カボチャは恣意的にカット、水で注ぎ、柔らかさが約20分になるまで調理します。メイトはよくすすがれます。水で埋める。 1：2の比（ミレット - 水）で水を取らなければなりません。太い底を黄色い底と小さな火の中で鍋に調理することをお勧めします。カボチャの準備ができて、水を排出し、ブレンダーまたは従来のタックでピューレを作ります。お粥とカボチャを接続し、砂糖を追加し、牛乳を注ぎ、よく混ぜてストーブに置いてください。さらに10~15分のままにしてお粥を与えます。お粥が牛乳で満たさないのではなく、味が穏やかになりますが、クリーム。ドライフルーツ、蜂蜜を追加することもできます。
100g kashi - 102 kcal
カッキキンカセロールコテージチーズ
写真：Pixabay.com/ru。
カッキキンカセロールコテージチーズ
材料： 600 G Puptkin Meakty、600 G
カッテージチーズ（9％）、200gの砂糖、4卵、塩、バター、ѕガラスのサワークリーム。
調理方法：カボチャは立方体にカットされ、砂糖で眠り、水を注ぐようにしてください。準備までシチュー（時間はピースのサイズに依存します - 10~25分）です。カボチャのピューレを作ります。カッテージチーズ塩漬けとサワークリームと混ぜる。カボチャのピューレとコテージチーズを接続してください。卵を飲みながらよく攪拌しなさい。ベーキング形状を焼く。カッテージチーズポンプ混合物を入れて、オーブンを30~40分間、180度に加熱する。
キャセロール100g - 150 kcal