市のライフスタイルとオフィスの仕事はしばしば姿勢や脊柱側弯症の喪失につながります。さらに、これらの病気は毎年若いです。ロシア連邦、バレリーナ、Ballerina、Ballerina、Chofeograiner、Chofeograiner、Chofeographer and The 25 Moskomport Inna Ginkevichは、悪い姿勢について聞いたが、彼はこの問題に精通していなかった。特にイノナのために、彼はまっすぐに節約するのに役立つ非常に簡単な演習について語った。
「家族の中で、私は幼児期からBallet Artistの職業まで私を準備しました、そして特にお父さんは正しい姿勢と私の背中に大きな注意を払った。私は絶対に硬いベッドを持っていて、そして枕はありませんでした。私はボード上にまっすぐ横になっていた細いマットレスを寝ました。彼は彼の若者の中で彼がスラロームに取り組んで彼の背中の真剣な外傷を受けたので、彼はこのお父さんを発明しました。医師とのコミュニケーション、彼は尋ねました：子供を姿勢に問題がありませんでしたか？彼は激しく枕のせずに眠ることをお勧めしました。私が滑り始めたら、私の母は彼の背中に私の背中を過ごしました、そして私はすぐに彼女をまっすぐにしました。ロシアのバレエのLengerad Academyに入る前にさえ。 A.屋。vaganova私はすでに私の背中を維持する習慣を結んでいます。振り付け学校では、私は絶対にコメントを受けた「株！」、私が映画やテレビ番組で行動を始めたとき、それはバレリーナの職業姿勢を発行しないようにそれは特別に見舞われました " inna ginkevich。
ロシア連邦、バレリーナ、チーフコレオグラファー、オリンピックリザーブの監督§25MOSKOMPORTINNA GINKEVICH
ダンスをしなさい
リズミカルな体操、ロック、ロールまたはバレエのための特別な物理的な訓練、ならびに特別な物理的な訓練は、特定の背中の筋肉を増やして強化しています。必要なものや美しい姿勢を含みます。人がスポーツをするのを止めても、少なくとも軽量の体操が必要です。 Great Ballerina Galina Sergeyevna Ulanovaは最後の日に体操をし、振り付け機での運動をしました。
スイング筋肉
必要な筋肉グループを担当する特定の演習があります。たとえば、肩の上にあるように銃の下の筋肉を訓練し、肩を投げていない間に背中の上を維持するのを助けました。最もプリミティブトレーニングは、ブレードを背面の前に一緒にしたり、肩を回転させることです。演習を繰り返すと少なくとも10回続けてください。
朝の暖かさ
胃の上に横たわって、あなたの手の前に手を引いてください。手のひらやブラシが折り返され、目のレベルで手を上げています。胃の上に横たわっている間、胸の上にあり、そして手が側面に沈み、そして肘の中を曲がって文字「p」を形成しながら肘を曲げます。そしてこの立場では、5~10分滞在できます。同時に、頭は肩と腕のライン上にあるべきであり、2階に登らない。
正しい姿勢のためのガジェット
電子校正者
プラスチックケース内の小さなネイティブセンサー。デバイスは汚泥を開始したときに姿勢に従います。
スマートピロー
座位に姿勢を追跡するセンサーがたくさんあります。結果はモバイルアプリケーションを使用して取得できます。
スマートメガネ
リムの3つのセンサーが眼の動きを固定し、疲労のレベルを決定し、腕に位置するセンサーは体の位置と姿勢の後ろに監視されます。