あなたが恐れているのは何ですか？歯科医、クモ、または、人々が人々、仕事の喪失や孤独の喪失？恐怖は体の保護機能です。それは恐れる必要はありません - これは正常です、恐怖の欠如は最も安全なオプションではありません。しかし、興奮と不安の感覚があなたを引き継ぐとき、これは問題です。クレーンが台所に流れ込むならば、あなたはそれを無視しますか？いいえ、あなたは配管を呼び出して問題を解決します。恐怖は内側からあなたを食べる、あなたが望むように、精神を損傷し、自由に生きていない。 Womanhitがこの感覚を克服し、新しい解決策を始めるのを助けるためのヒントを準備しました。
恐怖についてもっと知る
あなたは何を恐れているのですか？決定、プロセス、またはその結果？人を理解するために、あなたは顔を向き合って、彼が何であるかを見る必要があります。恐怖の前に正しいこと、あなたは前に気付かなかった詳細を見る。あなたの頭を描く恐れているものの写真を描いて、塗料を追加します。多分すべて悪くないの？敵を知っている、あなたは彼に抵抗する方法を理解しています。
あなたは障壁を克服するときに誇りに思うでしょう
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肯定的だと思います
想像力は創造性を発達させることを可能にし、非標準的なと思います。しかし、それは否定的なことについて考えるようにあなたを強制的にすることができる冗談を言うことができます。想像力は恐怖を強化することができ、頭の中のイベントの最悪の結果を描くことができます。想像力を恐れの暗い廊下にあなたを導くのではなく、それを使って興奮を克服します。リラックスして、目を閉じ、何かが中に縮小する状況を想像してください。あなたは歯科医を恐れていますか？歯科医へのキャンペーンの精神的な瞬間を生き残って、臭い、音を覚えておいて、できるだけ頭の中で絵を作ってください。この状況から勝者を出ることができるように、オプションを探し始めます。良い天気についてあなたの医者に話しかけ、あなたが新しい笑顔を誇りに思う方法を想像し、賛辞を受け取ることになります。覚えておいて、絶望的な状況はありません。
呼吸に焦点を当てる
呼吸はあなたが思うよりも重要です。人が関係するとき、彼はすぐに呼吸を始めます。短い息は体内で多くの否定的な反応を引き起こし、それはすぐに不安攻撃に変わります。克服する鍵は息を制御することです。最初の興奮の兆候を上げますか？濃縮し、深呼吸をしてから遅い呼気を遅くしてください。呼気に注意を払う必要があるはずです。体が肉体的に落ち着くことを可能にするためのこのようなトリックは、結果について考えるのをやめるために。
目標は恐怖の上にあるべきです
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自分をやる気にさせる
恐怖を勝ち取って感謝します。恐れの上のものについて考えてください。あなたは車を運転するのが怖いですか？カブリオレの日当たりの良いカリフォルニアによる旅行を提示する。はい、ウィンドウの外側に雨が降ったらこのようなカラフルな絵を描くことは困難です。あなたはいつも仕事のための報酬を得るでしょう。自分の目標を選択し、小さなソーダでそれを破る。最初の100メートル、次に1000を克服する。定期的に小さいステップを実行すると、あなたは望ましい結果に達するでしょう！