ハッピーライフカレンダー:2019年4月28日

Anonim

Alexander Litvinのアドバイスに関する正統派の休日を祝います。

インフォグラフィックのカレンダー

2019年4月28日

服の色

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ライトグリーン、ピスタチオ

服を描く

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あなたはできます:縦縞または野菜飾りの形でグラフィックと組み合わせた色

できません:紫、ボルドー、ピンク、ライラック、グレー、白色

食物

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野菜と果物

スポーツエクササイズ

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ヨガ

健康

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ハイキング

仕事と研究

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インタビューと求人検索

趣味と休息

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創造性:新規ケースの始まり、自己式

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財産を買う

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地球上の作業

家族

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子供のために見る

その日の性格

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屈困、痛み、無責任

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そしてここでそれは傷つけません:職場での3種類の伸張脊椎
ほとんどのオフィス労働者は、筋骨格系のシステムに関する特定の問題に直面しており、1つのポーズで長い滞在のためです。専門家たちは、筋肉の緊張を和らげ、関節の変化を防ぐために、毎日の身体に少なくとも6時間支払うことをお勧めしますが、誰もが毎回持っているわけではありません。私たちはあなたがオフィスで正しくすることができるいくつかの便利なストレッチ演習を集めました。試してみよう!ひもを引っ張るウォームアップのための優れた運動、それは椎骨の間違った位置のために背中の痛みを取り除き、片頭痛を克服することを可能にするでしょう。椅子に座って、できるだけ床に足を押します。膝は直角にあるべきです。手を握って城にクラッチしてから、それらを消してはいけない、手のひらを上げてください。私たちはクラッチを手を伸ばし、背骨がどのように描かれているかを感じなければなりません。同時に、頭はどこにでも傾いていません。本質的に、私たちは空に擦り傷を伸ばします。少なくとも2時間に1回少なくとも一度の伸張を行う。 座りがちなライフスタイルは彼らの問題につながります写真:www.unsplash.com。スツールに傾いてまた、スケール上にスムーズにあります。私たちの右手は上部にあり、一方では右の腰にあります。最初の傾きを左に傾けます。次に、腕を変えて右側に斜面を作ります。この演習を行うときは、あなたが息を網羅していないことを確認して前方に傾いていないことを確認してください...