朝を変える。最初。目が覚めたようにすぐにベッドから起きないでください。まず、カパラバチの運動をしてください。これは「脳の洗浄」を意味します。 1分間、揚げ物の種類によって鼻を通して鋭い短い呼吸をします。そのような運動の間、鼻粘膜は刺激されている。そしてそれは脳を刺激します。ニューロンはいらいらして目覚めています。さらに、過酷な腹部腹部筋肉は頭への血流を増やします。第二。閉じた目でランプを見てください。古代の場合、人々は日の出と彼らの沈んだ光で目を覚ました、今すべてが完全に異なります。近代的な人々は主に太陽がほとんど目に見えないアパートに住んでいます。したがって、閉じた目で明るいランプを見てください。同時に、目の光受容体が関与し、すぐに目を覚ますでしょう。第三。いわゆる「チャンピオンズブレックファスト」を食べてください。それはたくさんのタンパク質を持つべきです。たとえば、プロテインオムレツ、煮込みチキンまたは肉のペットです。タンパク質は15~20パーセントで代謝を増加させる。そしてそれは一日の間エネルギーであなたを充電します。
食事療法に座る。秋の食事を観察することをお勧めします。これを行うには、以下の製品を食事に入れます。そば - この商品はマグネシウムが豊富です。ゆでブチン（200g）の1日の速度の一部で。しかし、マグネシウムは神経系および免疫系の通常の操作に必要です。海の魚はヨウ素が豊富です。あなたが知っているように、ヨウ素は甲状腺の仕事を支持します。しかし、私たちを活発で楽しく、全力とするホルモンを生産するのは彼女です。タマネギとニンニク。これらの製品には、多数の精油と消毒性フラボノイドが含まれています。彼らは私たちが風邪を扱うのを助けます。しかし、私たちがサポートする小さいほど、私たちの状態が良いです。
対照的なシャワーを浴びてください。少なくとも1回、日中は対照的なシャワーを浴びてください。水温の変化は皮膚受容体を悩ませている、血流は改善されている、頭への血液の流入は増加する。これにより幸福が向上します。また、コントラストシャワーがバーローされています。もちろん、誰もが対照的な魂を服用できるようになるわけではありません。あなたは少なくとも足から始めることができます。
完全に睡眠の準備をします。秋には、夢の中で体が回復しているので、十分な睡眠を得ることが重要です。そしてうまく眠るためには、次の規則を実行する必要があります。最初。就寝前の45分前になだめるような音楽を聴きます。アメリカの心理学者の研究は、それが早く早く落ちて落ち着いた夢を見に役立ちます。これは非常に長いようです。しかし、音楽は調理中の背景として含めることができます。第二。警報をあなたから反対側に回します。アメリカの医師の研究によると、時計の外観は脳を刺激し、夜間にリラックスすることはできません。その事実は、夜間に私たちが時々目を覚ますことですが、それを覚えていませんが。同時に、脳を刺激する目覚まし時計を見ることができます。第三。就寝前に香りを照らします。リラックスし落ち着くために、バラ、ベルガモット、メリッサの油が適しています。第4。ニューナイトナイトライトを取り付けます。結局のところ、あなたがトイレの夜に行くならば、明るい光はあなたを目覚めさせることができます。