統計会社によると、NPD、3100万人のアメリカ人は定期的に朝食をしません。ロシアにそのような統計はありません、そして、これらのデータは明らかに他の人を持っているでしょう - それでもいくつかの料理からの完全な栄養食の伝統は習慣に影響を与えます。それにもかかわらず、午前中に食べ物を食べることを拒否し、午前中にいくつかの仕事を拒否し、時間がない、他の人は目覚めた後に悪い感じ、他の人は速い炭水化物です。すべての場合において、そのような動作は正しくありません、そしてそれがなぜ...
それはしっかりと朝食に理にかなっていますか
朝食に人々を呼び出す、通常2つの合理的な議論を導きます。最初のものは食事の熱さを制御することです。あなたが一日一回食べるならば、それから食事の高い可能性が高いと、4から5の受容者でもっと多くのカロリーを消費することができます。 2番目の議論は、移行時にあなたを追い越すようにする胃の重力感です、あなたは1食をスキップするでしょう。同時に、厳密に朝食をお勧めしません。例えば、複雑な炭水化物や繊維や繊維や繊維など、さまざまなグループから製品を組み合わせることが最善です。だからあなたはけがをするだろうが動かない。
家族全員で朝食をとるようにしてください。
写真：unsplash.com。
朝食に慣れるか
ほとんどの場合、人々は朝の活動が低いので食べたくない - あなたがあなたの歯を磨くならば、あなたがあなたの歯を磨くならば、体は単にエネルギーを必要としない、快適な車で仕事をするならば。もう一つのこと、午前中に充電をした後、徒歩で仕事をしました。あなたがあなた自身を退職させたい場合にこのノートをメモするようにあなたに注意してください。
レモンと一緒に水のガラスから一日を効果的に始めます。液体の柑橘類のジュースは偶然にはないことが注目されています - それは彼のジュースを作り出すためにそれを強制的に彼のジュースを作り出すためにそれを悩ませています。さらに、あなたは黒いパンを食べることができます - それは午前中に吐き気から妊娠していることがよく、助けることができます。
家族と一緒にテーブルに座る。朝食がイベントになるとき、気分と直ちに調理したいという願望。はい、そして子供たちはむしろ癖を施して、味を感じて、そしてランニングの軽食を飲み込まないでください。
さまざまな料理を調理します
写真：unsplash.com。
朝食に何を食べるか
優れたオプションは、野菜や乳製品の添加による卵粉です。たとえば、トマトでオムレツを調理するか、アボカドとの乾杯の上にパショットを作ることができます。朝食 - 魚、バター、ナッツ、シードなどのための有用な脂肪で製品を追加することを忘れないでください。それはまた食事の多様性のタンパク質 - 鶏の乳房、海洋魚の切り身、エビはこれに最適です。水、紅茶、コーヒー、そして何でも飲むことを恐れないでください：はい、胃液は飲料からの液体にはならず、食物は通常どおり消化され、一般的な神話に反して常に消化されます