有用な食物はビタミンであなたのニーズを満たしているだけでなく、追加のキログラムを失うのを助けているだけでなく、健康に直接影響を与えます。慢性疾患と日々の日々は幸福を改善します。定期的な身体的な運動とバランスのとれた食事と組み合わせて、これらの「Superfudov」を食事に追加すると多くの利点があります。
「スーパーフード」とは何ですか？
たとえば、オックスフォード辞書は、「健康や幸福に特に有用であると考えられる食品豊富な栄養素」として定義しています。健康のための食物の影響を評価し、普通の製品の上の「Superfudov」の重要な利点を確認し、普通の製品の影響を確認し、順調に登場します。
1.新鮮な
茎や飲酒の根には、多くのビタミンと鉱物 - 鉄、カルシウム、マグネシウムなどが含まれています。あなたが代謝をスピードアップし、血をきれいにして皮膚から炎症を除去したい場合は、飲酒はあなたを助けるようになるでしょう。それを新鮮なジュースやフルーツ野菜のスムージーに加え、サラダや茶を淹れました。
飲酒 - 普通の芝生ではなく、ビタミンの倉庫
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2.シナモン
この楽しいスパイスは、ただ楽しいアロマベーキングや飲み物を与えるだけでなくます。シナモンでは、血糖値とコレステロールを減らす多くの抗酸化剤がPMSで痛みや気分の振れと戦うのに役立ちます。あなたの健康的な朝食の栄養価を高め、それを少しテイスティにするためにシナモンヨーグルト、オートミールまたはスムージーを振りかけてみてください。
ブルーベリー
このベリーはビタミンCを含み、皮膚の老化と血をきれいにするのに役立つ強力な抗酸化剤です。また、ブルーベリーではビタミンKとマンガンがあります - 彼らは血管の壁を強化し、視力を改善します。新鮮なフォームにブルーベリーを食べるのが最善です、スムージーやフルーツサラダに追加します。
4.アボカド
アボカドは、モノアオン化葉酸、ビタミンCとKを含む心臓が豊富で、バナナよりも多くのカリウムが含まれています。アボカドで乾杯を準備し、それをサラダに加えてグリルを焼く。押すとわずかに凍結されている弾性の果物を選択してください。
アボカドからあなたは多くの皿を調理することができます
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5.ブロッコリー
その組成物では、ビタミンKは、骨の形成に有用であり、抗酸化剤のビタミンAとC、ならびに葉酸、カルシウムおよびマンガンに富んでいる。栄養素の印象的な力のおかげで、ブロッコリーは視覚的な鋭さを保つため、心臓の仕事を改善し、そして癌の形成を妨げるのを助けます。私たちは野菜の残りの野菜と共にオーブンに焼きブロッコリーを助言し、グリルで調理するか、鍋で調理します。また、この野菜、おいしいカセロール、カツレツ、暖かいサラダが得られます。