明日の日が長くなるとすぐに、夜明けが7時から4時間に移動すると、多くのブロガーが早く目を覚ますために観客に電話をかけます。ベッドに入らないように慣れていて、なぜあなたが早く持ち上がるのか理解していませんか?私たちは午前4時から5日の目覚めの利点について話しています。
植え付けモード
医者は、睡眠のための理想的な時間が21から00時間の間のギャップであると信じています。現時点では、体が血液中に最大の量のメラトニンホルモンを生産して眠りに落ちるのを容易にすることです。パルスが遅く、圧力が低下し、脳が遅くなる - 体は蓄積モードに入ります。早く寝るのが早く、朝起きることです。最初は、早い真夜中以前に眠りに落ちるのは珍しいでしょうが、1~2週間後に体が新しい体制に適応します。
まず目を覚ますためにコーヒーを飲む必要があります
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エネルギーチャージ
通常ピーク生産性は目覚めから2~3時間です。リフティング時の時間をシフトすると、勤務時間を節約します。労働日の初めにタスクを実行し、それらを昼食に遅らせることはできません。同時に、あなたは個人問題を満たす時間があります - 医者のフロントに行き、マニキュアや文書の手配にサインアップしてください。一部のサロン、フィットネスクラブ、医療センターは、朝早く彼らにやってくる訪問者に割引を提供します。それは実行されたビジネスへの楽しいボーナスと節約時間になるでしょう。
急ぐ必要はない
女の子の頻繁な問題は短時間で仕事に行くことができません。衣装を拾うだけでなく、家から出るまでに1時間が目が覚めたのであれば、化粧や髪型も作ります。あなたが前に目を覚ますとき、あなたは一緒になって手順を作る時間がある:顔にマスクを課し、肌を油で湿らせます。
朝の走り始めます
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ホビー時の時間
日常生活のシリーズとお気に入りのもののための1時間にどのくらいの頻度でありますか。朝のルーサーは創造性に取り組んでいます:描画、歌う、そして踊ります。目覚めた後に走り始めるか少なくともストレッチを行うこともできます。お気に入りのビジネスは前向きな感情をもたらし、あなたを新しい成果に刺激します。